Viendo las inquietudes que han tenido muchos compañeros, sobre que seguir después de la rutina para novatos, he formulado las siguientes rutinas, que poco a poco se irán haciendo más intensas al paso del tiempo. Cada miembro nuevo debe de empezar por el inicio y este debe de ser NOVATOS, EMPIECEN AQUÍ, para que vayan conociendo los fundamentos elementales para iniciar con los ejercicios del PE.
Luego de que se han empapado de conocimientos importantes, entonces si, es hora de iniciar con la primer fase de ejercicios para el pene, y se debe de empezar con la Rutina para novatos.
Después de terminar esta rutina básica, con un tiempo de 3 meses, podemos seguir con la rutina que menciono a continuación:
Rutina para novatos avanzada
Calentamiento.- 5 minutos
Estiramientos.- 20 minutos: 4 de 1 minuto cada uno para los 5 lados, derecha, izquierda, arriba, abajo y al centro ó al frente
Jelqs.- 10 minutos con pasadas rápidas de un segundo
Jelqs.- 10 minutos con pasadas lentas de 4 a 6 segundos.
Terminar con agua bien fría en el pene y luego dar pequeños golpes en la palma de la mano para activar la circulación.
Los kegels se pueden hacer a cualquier hora del día y en cualquier lugar, es opción de cada persona.
La rutina antes mencionada, se puede llevar a cabo por 3 meses.
En este lapso, ya han transcurrido 6 meses, es tiempo de pasar a la siguiente rutina que he llamado, Rutina media:
Rutina media
Calentamiento.- de 5 a 10 minutos
Estiramientos.- 2 con el pene con 1/4 retorcido, de un minuto cada uno para cada lado.Ver aquí
Estiramientos asistidos.- Se pueden hacer con la ayuda de una baqueta que se usan para tocar la batería ó bien, con un tubo de pvc de 1/2.
Jelqs.- 10 minutos, alternando pasadas rápidas y lentas.
Doblamiento abultado.- 5 minutos
Sadsak Slinky.- 5 minutos.
Alternar agua caliente y agua fría en el pene.
Esta rutina media, también es recomendable de llevarla a cabo por 3 meses, para ese entonces, ya se habrán familiarizado con muchos conceptos básicos del PE, no olviden leer bastante en la Biblioteca los temas de interés que son muchos.
Con éstas rutinas ya habrá pasado 9 meses, así que seguiré con la rutina que he llamado Rutina avanzada.
Calentamiento.- 5 minutos
Estiramientos asistidos en “V” y “V” invertido, con el pene retorcido, diez series de 1 a 2 minutos cada uno.
Jelqs.- 15 minutos con pasadas de 4 a 6 segundos con el pene semi erecto(morcillón)
Clamp.- 5 series de 3 minutos y poco a poco aumentan el tiempo, dependiendo de como lo sientan al inicio.
Esta sería la última rutina, de aquí en adelante, ustedes podrán hacer su rutina propia, según sea la más apta que les haya funcionado mejor. También será a elección propia de ustedes si desean agregar bombeo y colgamiento, ó algún extensor, en este tiempo el pene de cada uno de ustedes estará apto para estrujadas más fuertes.
Les deseo mucha suerte, sean perseverantes y constantes.
Saludos y buen día.