El método es bastante simple.
Los BE (burst expansion) se realizan apoyando el pene en una mano, y con la otra, utilizar el dedo pulgar desde debajo del glande deslizandolo rápidamente hasta la base del pene. Series de 30 segundos repitiendo el proceso (para volver a la posición inicial se levanta el dedo, no se desliza hacia atrás).
El otro son los PR (pyramid rush), donde se utilizan los 2 pulgares para hacer el mismo movimiento (o casi al estar limitados por tener el pene apoyado en ambas manos). Se hace a velocidad variable, aumentando 2 veces y luego bajando 2 veces (por eso lo de pirámide). Yo hago cada velocidad durante 30 segundos porque aún se me cansan los pulgares, pero suelen hacer 1 minuto (lo que serían 5 minutos cada serie de PR completa).
De todas maneras, lo mejor es que se vea el video, alrededor del minuto 6 lo explica con un pepino.