Que Fuerza Usar En El Jelq
Buenos días señores.
Me dirijo a ustedes debido a que después de un año haciendo estas rutinas no estoy obteniendo resultados solidos.
He realizado colgamientos, estiramientos, jelq, bomba de vacío, baños de contraste y he realizado la rutina 5x2descanso. 2h los 5 días.
Soy muy meticuloso he insistente por eso sigo aquí.
Sin alargarme mas :) jaja. Me gustaría que me explicaran que fuerza hay que ejercer en el jelq y en los estiramientos. Es una pregunta complicada de explicar por un foro pero me parece de vital importancia.
Añado que la vez que me pase con los estiramientos me lesione un tendón extensor de la base. Y la vez que me pase con el jelq me pase 1 mes y pico con una vena que me dolía mucho.
Un saludo y gracias de antemano por su tiempo