Les gains se consolident tout simplement en continuant à pratiquer une routine simple et légère pendant quelques mois après avoir atteint ses objectifs.
Si l’on cesse toute activité une fois ses objectifs atteints, une part des gains va disparaitre. C’est juste dû à une certaine élasticité des tissus. En pratiquant une routine de base par exemple, les tissus vont se consolider pour s’adapter à ce qui devient habituel pour eux.
Pour quelqu’un qui pratique le hanging, il suffirait de continuer à porter des poids un peu en dessous du maxi pendant quelques semaines.Un adepte du clamping pourrait faire des jelqs squeeze, par exemple. Il faut juste ne pas arrêter brutalement, en fait.
Dans un cas comme le mien, ça ne pose pas de problème. Comme je n’ai pas atteint mes objectifs mais que j’étais bloqué à un plateau, j’ai continué à tenter de le franchir. La consolidation s’est faite tout naturellement.
Créer un sujet là dessus, pourquoi pas, mais je pense qu’il n’y aurait pas grand chose à dire.raconter.