Originally Posted by geozff
Καλησπερα..
Ειμαι στα 18.5 με19 bpel κ Θελω να κερδισω ενα εκατοστο μηκος να σπασω το 20αρι..
Κανα συντομο προγραμματακι με τραβηγματα μπορει να μου δωσει καποιος??
Γεια σου φιλε.
Ειναι ευκολη η αποφαση που εχεις να παρεις. Ξεκινας την newbie routine και αν την κανεις σωστα μεσα σε 5-6 μηνες ειναι παρα πολυ πιθανο να το φτασεις το 20ρι. Μην ξεγιελιεσαι απο το ονομα Newbie, ειναι η καλυτερη και πιο ιδανικη και θα σου δωσει αποτελεσμα αν εισαι σωστος και συνεπης.
Newbie Routine: Newbie Penis Enlargement Routine
Εαν θελεις μονο μηκος τοτε εκει που λεει ‘Gradually increase to 10 min total of stretches and 30 min of jelqing over about 6 weeks time’ εσυ ανεβαζε σταδιακα μονο το χρονο των stretches δινοντας εμφαση στην διαρκεια του καθε ενος. Να προσπαθεις να μεγαλωσεις οχι το πληθος τους δηλαδη αλλα τον χρονο που κρατας το καθε ενα. Αρχιζεις με stretch των 10 δευτερολεπτων, και μετα απο εναμιση-δυο μηνες θα πρεπει να το εχεις φτασει σε σημειο που καθε stretch το κρατας για τουλαχιστον 60 με 80 δευτερολεπτα.
Ετσι γινεται το stretch: Simple Manual Stretches Video
και ετσι γινεται το jelq: Wet Jelq Video
Ειναι σημαντικο πρωτα να κανεις stretches και μετα να μπαινεις στα jelq. Στα stretches η στηση σου πρεπει να ειναι στο απολυτο 0. Στην αρχη δεν θα μπορεις επειδη το πεος ασυναισθητα θα συνδεει τα χερια με fun timelol. Τραβα μια γρηγορα, περιμενε 4-5 λεπτα και κανε τοτε τις ασκησεις, με τον καιρο θα συνηθισεις και θα το ελεγχεις. Η λαβη θα ειναι θεμα στην αρχη αλλα θα το βρεις. Ρωτα εδω ο,τι θες.
Το καθε stretch μην το τραβας με πολλη δυναμη, σημασια εχει ο μεγαλος χρονος και οχι η μεγαλη ενταση. Εχε στο μυαλο σου να μενεις στο σημειο που το πας στο μεγιστο μηκος του + λιγο ακομα. Επισης τουλαχιστον τα 3/4 του χρονου των stretch να το αφιερωνεις σε Downward Stretch δηλαδη stretch προς τα κατω. Το πρωτο που κανει ο τυπος στο βιντεο δηλαδη. Το υπολοιπο 1/4 του χρονου σε stretch προς αλλες κατευθυνσεις, δηλαδη πανω δεξια και αριστερα.
Αυτα!
6.3 x 5 (7 Sep 2017) > manuals > 6.8 x 5 (11 May 2018)
6.8 x 5 (18 Apr 2024) > vac extender > ...
diary (w/ pics) And this is how it starts