No Crece? Deberías Leer Esto: PE Y Similitud Al Fitness

Buenas tardes a todos.
Me gustaría tratar un tema que no he visto acá, tal vez exista pero yo no lo he leído.
Me parece que no se ha profundizado en el enfoque del entorno que hay que generar para un crecimiento en el pene, que a mi parecer, es igual al de el crecimiento muscular tradicional en el gimnasio.

La forma en la que el cuerpo genera nuevos tejidos (los tejidos están constuidos por células), es a modo de respuesta por un estimulo que generó daños en él, y la manera que tiene el organismo de protegerse a si mismo es no solo reponer el tejido dañado sino generar una capa extra. Para que me entiendan, de una manera totalmente simplista: si tu brazo era "3", después de hacer ejercicio ahora es "2.5", lo que luego de un descanso y alimentación adecuada, pasa a ser un "3.5" y así sucesivamente.

Ahora bien, se le pone excesivo foco en qué ejercicios hacer, cuanto tiempo, si seco o lubricado, cuando cambiar de rutina, herramientas como colgadores o bombas, etc, pero no leo que se le ponga el mismo enfoque a dormir 8hs, o consumir la cantidad necesaria de proteina, a tomar mínimo 2L de agua diarios, a mantener un porcentaje de grasa saludable y a hacer ejercicio físico semanalmente.
Y que tiene que ver esto último con el PE? te explico:

Descanso: Todos los tejidos del ser humano se reponen y recuperan durante las fases de sueño (sobretodo en fases REM y sueño profundo). El pene (como todo) crece descansando. El ejercicio es el estimulo previo, pero los resultados no están durante las pasadas de jelq o los estiramientos.

Ejercicio: Realizar actividades físicas (sobretodo levantamientos de fuerza con sobrecarga progresiva) y hacerse más fuerte y resistente en el tiempo contribuyen a una mayor salud cardiovascular, a la movilización de grasas, a la oxigenación del cerebro, una mayor relación de equilibrio hormonal (cosa no menor) a un mayor y mejor descanso, a una mejor partición y distribución de nutrientes, mejora la tolerancia al dolor, eleva los niveles de dopamina de forma natural, mantiene saludable la estructura osea, mejora la producción de colágeno lo que mantiene la piel hidratada y saludable (rejuvenecimiento) y así un sin fin de etcéteras. Vamos, que no hay que ser un profesional en el tema para saber que el ejercicio físico mejora absolutamente todo en tu vida.

Y por último, el que para mi es el punto más importante y más pasado por alto: Nutrición

IMPORTANTE: A esto es a donde quería llegar. Todos asociamos el consumo de proteina al gimnasio, pero cualquier ser humano debería tener un consumo adecuado de proteinas ya que el cuerpo se encuentra en constante catabolismo (destrucción de tejidos) y anabolismo (construcción de tejidos) de todos los tejidos del cuerpo. Por qué? Por lo que explicaba al principio: supervivencia. Es el mecanismo que tiene el cuerpo para mantenerse vivo, estar constantemente destruyendo y contruyendo tejido nuevo; mitosis y reproducción celular.
Para crecer, la punta del iceberg es el superávit calorico: consumir mas calorías que las que se gastan. Pero esto no se trata solo de calorías, comida basura y azucares, se necesita un exceso calorico de material correspondiente al crecimiento, o sea, nutrientes. Si hablamos de importancia a la hora de construcción en organismo, la respuesta es clara: Proteínas y carbohidratos.

Qué son las proteinas? Las proteinas son cadenas de varios aminoácidos unidos. El cuerpo realmente lo que utiliza para construir tejidos es estos aminoácidos que son separados en la digestión por una enzima llamada proteasa.
De estos aminoácidos, hay uno que es el más importante a la hora del anabolismo: Leucina. Este último está encargado de activar algo llamado "ruta m-Tor", la cual está relacionada directamente con el mecanismo de construcción de nuevos tejidos.
El crecimiento del pene no deja de ser eso, generar tejido nuevo.
Relacionado a este aminoácido, hay un fenomeno bastante desconocido pero clave a la hora de cualquier crecimiento: el umbral de Leucina. El cuerpo necesita, si o si, 3.0g de leucina para activar la ruta m-Tor, pero es importante entender que ese 3.0g es para COMENZAR el proceso. Una vez iniciado, la ingesta debe ser constante en el día (cada 3hrs aprox) para que se mantenga en el tiempo.
No es más que una "guerra" donde el cuerpo destruye y construye todo el rato. Desde la nutrición, nosotros tenemos que forzarlo a que el anabolismo sea mayor al catabolismo. Si esto no sucede, no hay crecimiento. Fin.
Para cualquier construcción en el cuerpo, es necesario agua, precisamente h2o. Nada en el cuerpo puede pasar biologicamente sin un mínimo consumo de este mismo. No voy a profundizar acá porque creo que todos sabemos en general lo importantísimo que es el agua.

Carbohidratos: Desde un punto de vista únicamente de crecimiento, este macronutriente es el encargado de la elevación de glucosa, la que eleva una hormonal llamada insulina. Ésta última, es la encargada (a groso modo) de abrir "las puertas" de las celulas y dejar pasar los nutrientes. Si, como un portero en una discoteca.
Si me van seguiendo en el post, entienden la importancia que tiene. Nada va a pasar si no se abren éstas puertas, así que es otro aspecto clave de el crecimiento. A gusto personal prefiero carbohidratos de absorción lenta en la mañana, de absorción rápida luego de entrenar y de absorción lenta combinado con grasas saludables en la noche.
En el fitness, usamos los carbohidratos estrategicamente para mantener las puertas abiertas de las celular antes, durante el ejercicio y posteriormente ya que es el momento en el que más y más rápido se necesitan nutrientes. Ese momento, y antes de dormir son para mí entender fundamentales. En mi caso combinado con Citrulina ya que realizo los ejercicios generalmente de noche; termino, como y me voy a dormir.
Además, Frutas, verduras y legumbres van a aportar la mayoría de micronutrientes en el cuerpo para que no haya un factor limitante que limite (valga la redundancia) el anabolismo que, como ya expliqué, vive constantemente el cuerpo.

Porcentaje graso: mantener un porcentaje de grasa saludable, va a sostener un equilibrio hormonal ( relación testosterona/estrogenos) sensible y favorable al crecimiento. Y, obviamente, al tener menos grasa hay menos volumen corporal y también menos colchón de grasa púbico lo que te dará mayores medidas en NBP y BP. No es algo menor, todos estamos acá para eso.
En mi caso, me saqué casi 30kg y 1.5cm del colchón púbico.. conjunto a piernas y abdomen, la diferencia visual es abismal. Quieres un pene mas grande y tienes sobrepeso? Pierde grasa.
Aunque esto último, desde un punto de vista fisiológico, no se que tan compatible es con el PE en el tiempo;
Para perder grasa, se necesita de un déficit calorico (gastar más calorias de las que consumes para forzar al cuerpo a tener que recurrir los depósitos de grasa para sobrevivir), pero al mismo tiempo haciendo PE estás queriendo mandar otra señal contraria: crecimiento (que como dije al principio del bloque de nutrición, se necesita un superávit calorico).
Bajo mi entender, esto solo puede tener sentido cuando una persona es muy novata en el PE, ya que aunque haya falta de comida, el cuerpo igual responderá un cierto tiempo a los ejercicios porque el estimulo es nuevo. Con el tiempo el pene se acostumbrará y dejará de crecer si seguimos en el déficit para perder grasa.

Conclusiones:
Este tema esta escrito obviamente sin guión tratando de generar un hilo conductor entre conceptos, pero es inevitable que le falte profundidad.
En mi perfil está mi tema con mi progreso, para quién no lo haya visto y sin ningún aire de soberbia creo poder decir que he progresado bastante bien en relación al tiempo de entreno por las ganancias, y aunque es indudable que tanto para el PE como para todo en la vida hay una cuestión genética, independientemente de que tan buena o mala sea la tuya TODOS podemos crecer. Si llevas más de 6 meses siguiendo una rutina de entrenamiento y todavía no lo has logrado, al 99% hay algo que falla y cabe la posibilidad de que ese fallo esté en este post.

Si hay dudas, pueden escribirlas debajo y iré respondiendo. Abierto a opiniones y debates como siempre

Hola compañero sss0 excelente la información que has brindado es buena tu apreciación sobre el PE es verdad que para nuestra salud en general y para el crecimiento del pene, hay que tener buenos hábitos saludables de vida, como una buena y adecuada alimentación sana y completa en nutrientes también tener presente lo saludable que es para nuestro cuerpo y para el corazón hacer ejercicios físicos todo esto ayuda para el logro de nuestras metas. La genética juega un papel muy importante en el faloculturismo por eso hay quienes les lleva mucho mas tiempo crecer pero funciona para todos.

Me alegro que te haya gustado y espero te sirva para tus ganancias Kevin. Te mando muchos éxitos

Hola! sss0
Es un tema muy bueno, para clarificar a los miembros nuevos y a los que por despiste, muchas de las veces solo siguen los pasos "robótica mente"

Luego esperan resultados, y no aparecen! Porque precisamente, no le estan dado el sentido profundo de disciplina. Como los son los deportes,desarrollo y mejoramiento corporal.

En si, nuestra disciplina lleva muy acuñado, precisamente lo que comentas. Se le dio ese bonito nombre, si mal no recuerdo al nacer el Foro, por nuestro apreciable Fefo.
Faloculturismo

Gracias, por ese buen tema, que espero se lea mucho, hace falta a menudo escribir, en esas perspectivas.👍

Hoy día.. sería FaloFitness.

Slds.°|°V69

Gracias XLV69. Me apena un poco que haya pasado recontra desapercibido el post, me parece información bastante valiosa independientemente de que lo haya escrito yo. Pero bueno, espero el que lo lea saque cosas positivas.
Saludos!

Hola compañero, gracias por tu posteo, todo sirve de ayuda para tener mas información. Sin ánimos de ofender, algunas de las cosas que mencionas me genera algo de dudas. Voy a hablar un poco desde el poco conocimiento que tengo, que adquirí leyendo acá y que también adquirí fuera de acá, ya que también soy una persona que entrena hace bastantes años, y que he hecho dietas de volumen y dietas de definición.
Se sabe lo importante que son los nutrientes al momento de entrenar, principalmente la cantidad de proteínas, carbohidratos y calorías totales que consumimos, en base a lo que estemos buscando. Pero entiendo que un plan nutricional, apuntado por ejemplo a un crecimiento muscular, o volumen, o superavit calórico, funciona en los músculos, ya que valga la redundancia, son músculos. En el pene entiendo que la situación es diferente, ya que al hacer los ejercicios, estamos por un lado trabajando los ligamentos y tambien generando micro lesiones, que luego al descansar se van a reparar por mitosis, generando nuevas células en el pene, y haciéndolo crecer.
A lo que voy con esto, es que el pene no es musculo, y no necesita proteína para crecer o carbohidratos para tener energía como si lo necesita el musculo o el cuerpo en general para un entrenamiento de gimnasio de levantamiento de pesas.
Con esto NO quiero decir que la alimentación no sea importante, sino que no creo que esté tan directamente relacionado como si lo están los músculos del cuerpo, es decir, si una persona esta yendo al gimnasio y esta en etapa de definición, y esta con una nutrición en déficit calórico, y esa persona también practica faloculturismo, no creo que al estar en déficit calórico adrede, su pene vaya a achicarse porque no estamos comiendo las calorías totales que el cuerpo necesita para crecer.
Espero no tomes a mal este mensaje, al contrario, es para debatir un poco el tema ya que siendo del palo del gimnasio, me llamo un poco la atención la relación directa de las calorías y los macros, con el pene.

Saludos!

Hola tegobi, gracias por el comentario. No ofende tu punto de vista, al contrario, fomenta el debate y ambos compartimos conocimientos.

Creo haber dado a entender, o al menos en mi cabeza lo veo así, que el pene no crece en base a "X" cantidad de proteina por peso corporal. Por eso no hablo de cantidades; no dije nada de 2g por peso, ni 10g de carbos cada 250ml de agua, ni conceptos así más para el crecimiento muscular.

Si conoces de fisiología, tanto teoría como práctica, entendes que hay procesos en el cuerpo que solo pasan cuando todo el organismo está en la misma dirección: anabolismo o catabolismo. Lo de 3g de Leucina y la activación continua de la ruta m-Tor, es un concepto básico para cualquier desarollo celular del cuerpo. No se trata solo de músculo, el post habla de hábitos que generen un contexto anabolico. Entreno, nutrición, hormonas y descanso van todos de la mano y es necesario que todo siga una misma ruta si uno busca una vía de crecimiento en lo que sea.
Si también conoces de nutrición, sabes el impacto que tiene la insulina tanto para lo bueno como para lo malo. Es para mí la hormona en el cuerpo que más juego da y más adaptable es para nuestros objetivos por su función de encargarse del transporte de nutrientes hacía el interior de las celulas.
El agua se metaboliza como ATP, lo que es un vasodilatador natural.
El proceso de mitosis es más rápido e eficiente cuando hay un exceso calórico.
Controlar tus niveles de grasa (para evitar la excesiva conversión de estrogenos por el exceso de aromatización), descansar adecuadamente y consumir grasas saludables te va a dar niveles estables de testosterona. No voy a mencionar los efectos positivos de la hormona más importante en el hombre porque el post sería 3 veces más largo, aunque si me lo piden, lo hago. Merece un post aparte solo para este tema.
Son 4 conceptos para mi importantísimos para la recuperación y crecimiento de cualquier tejido humano.

Acá hay un sinfín de gente que dice no conseguir ganancias siguiendo paso a paso la rutina de novatos, si hay estado morcillon, es (como yo lo entiendo) imposible que el ejercicio esté mal hecho.. el paso 1 está completado. Si no crece, que será? Para mi, está claro: es alguno de el resto de factores que menciono entendiendo que todos estamos en parámetros generales en igualdad si hablamos de genéticas.

Eso, fisiologicamente. Ahora, el mental, es clave también. Que el PE sea parte de tu rutina diaria como si fuera el gimnasio para mi es escencial. Es apegarte a la rutina que estes siguiendo con la frecuencia y ejercicios que elegiste y darle consistencia y progreso dia a dia, semana a semana. Tiene que ser visto igual que el gimnasio o el trabajo; no te pones a pensar si tenes ganas de hacerlo, se cumple y listo. El tiempo y la disciplina dará los resultados