Kegels

Yo de nuevo compañero estoy empezando con kegels recién comenzando a localizarlo la verdad es muy dificil pero creo que lo he logrado me recomiendan alguna rutina de kegels o repeticiones? Les comento cuando lo hago al ejercicio siento que se contrae la parte del abdomen pero inferior en la parte de la vejiga sería la pelvis??? Algún consejo y detalle que me den de este ejercicio y si podrían enviar un video asi lo pongo em practica y lo hago bien?? Muchas gracias

Hola PedroCarrizo

Para qué identifiques como localizar los ejercicios kegels instantáneamente ten presente lo siguiente: los ejercicios kegels son las contracciones del músculo BC bulbocavernoso que hacen que el pene erecto se mueva a voluntad hacia arriba, sube y baja con cada contracción Kegel.

Los Kegels son las contracciones que haces voluntariamente al orinar cuando expulsas los últimos chorros o gotas de orina; lo haces mediante contracciones del músculo BC, mediante Kegels.

También cuando interrumpes y cortas durante la micción el chorro de orina a voluntad, lo haces mediante una contracción de Kegel, mediante una contracción del músculo BC.

Las contracciones kegels son también las “contracciones involuntarias” que ejecutas al eyacular. Cuando expulsas la eyaculación lo haces mediante contracciones del músculo BC bulbocavernoso, es decir, mediante contracciones de kegels.

Ahora ya sabes que son los kegels, las contracciones del músculo BC bulbocavernoso.

Ahora puedes hacer esas contracciones voluntariamente, en cualquier momento y lugar, estés dónde estés, en tu casa, trabajo, universidad, en auto, en transporte público, en la calle, en un cine o en un restaurante. Puedes hacer los kegels con el pene flácido o erecto. Es lo mismo. Y en cualquier momento y hora del día. Da igual qué estés sentado, de pie o acostado.

Ya sabes que puedes hacer los Kegels y cómo hacerlos y dónde quieras y cuando quieras.

Kegels, guía práctica

Saludos y éxito con los Kegels.

Alberto 25

Muchas Gracias compañero por tan buen aporte, gracias por tu tiempo de responderme también, mañana mismo lo pongo en practica a la mañana Saludos compañero!

De nada compañero no hay de qué, estamos para ayudarte.

Saludos y éxito con los Kegels :up: