Besoin de conseil pour ma routine

Salutation à vous tous pour mon premier post,

J’aimerai avoir quelques conseils et l’avis de membres expérimentés lors des débuts dans le PE. Rapidement, j’ai 25 ans, assez sportif, je pratique la masturbation presque quotidiennement depuis mes 18/20 ans on va dire et je pense d’ailleurs avoir pris un peu de de length (+0,75cm) et surtout du girth (+1,5/2cm) grâce à la masturbation, où je faisais des exercices de Jelqing sans le savoir. (D’ailleurs j’ai le coté droit du pénis qui est plus gros que celui du coté gauche au niveau des corps caverneux, je soupçonne le fait que être droitier à jouer un rôle). Enfin bref tout ça en 5-7 ans donc c’est pas la folie non plus mais c’est aussi pour dire que mon sexe est en quelque sorte ‘habitué’ à ce genre d’exercice.

Au niveau des mensurations je suis dans la moyenne basse: BPEL: 14,5cm / MSEG 13cm / FL: 7,5cm et j’aimerai simplement passer un peu au dessus de la moyenne avec BPEL: 16,5cm / MSEG 14cm / FL: 10+ Je ne recherche pas la massive cock 10x8inch :)

1) Je pense que ces objectifs sont atteignables mais c’est au niveau de la durée que j’aimerai savoir si c’est possible d’obtenir de tels résultats en 6-9 mois avec des exercices de bases Jelqing + strech et clamping manuel (sans matos) mais avec un rythme soutenu. Pour ma première semaine j’ai fais 3 séances par jour matin/midi/soir [ oui je suis au chômage depuis peu :( ] avec:

Matin:
- 5 min de warm up à la main (je vais utiliser un tissu mouillé à l’eau chaude pour les prochaines fois)
- 80 dry jelqs tranquillement à 60%
- 5 min de strech ( 30seconde dans chaque axes 2 fois: (30s x4) x2 à 60%
- 80 dry jelqs à 80% avec une petite pression jusqu’au gland
- 5 min de strech (idem)

Midi:

Idem sauf que je rajoute +20 jelqs
Et j’ajoute du clamping pendant les stretch à 80% (peut être que c’est une mauvaise méthode mais j’ai l’impression que l’exercice fait bien travailler le membre)

Le soir:

Sous la douche.
5min de Stretch directement en flacid (j’essaye de varier les exercices de stretch disponible dans la bibliothèque des vidéos.
200 wet jelq à 100% avec une pression importante jusqu’au gland, mais jamais jusqu’à la douleur.

Pour les journées off il y aura toujours des séances que je sauterais, notamment lors de soirée donc je prendrais des repos à ces moments là.

Au bout d’une semaine je peux dire que chaque soir j’ai des sensations au niveaux des ligaments du sexe mais pas douloureux, les sensations disparaissent au levé. Et parfois quand j’urine j’ai une petite sensation aussi mais très légère.

Donc pour résumer, est ce que mes objectifs sont atteignables avec cette routine. Est-ce que je prends de gros risques de blessures? Autres conseils?

2) Une autre question concernant l’exercice de Jelqing. Etant donné mes mensurations et ma petite taille en flacid, j’ai du mal à bien faire cet exercice comme dans les vidéos. J’ai beaucoup de peau très élastique et j’ai parfois plus la sensation d’étirer la peau plutôt que la verge en elle même. Du coup pour effectuer l’exercice correctement j’utilise une main comme un ‘cockring’ pour tenir la peau en place à la base du pénis et du coup je n’ai qu’une main de disponible pour faire les jelqs. Donc je voulais savoir si c’était important lors de cet exercice d’avoir une continuité dans le mouvement entre la main gauche et droite comme on peut voir dans les vidéos, ou la pression ne relâche jamais sur les corps caverneux. (je sais pas si c’est très claire comme explication..)

En tout cas merci à tous pour les informations et expériences partagées. Je suis étonné que le PE de la sorte ne soit pas plus répandu quand on voit toutes les conneries (qui ne marche pas en plus) proliférer sur internet.

Salut et bienvenue Boulzman,

Tout d’abord pour la technique de Jelq j’utilise la même c’est-à-dire que je retient la peau au niveau des testicules sorte de cock ring pour une raison différente (Turkey Neck) mais pour moi aucune différence c’est une bonne méthode.
Les objectifs sont réalistes mais en 9 mois c’est disons pas facile pour ma part j’ai gagner 2 cm de le longueur en 1 an mais tout le monde n’est pas pareil de plus je n’ai gagner que très peu en Girth.

Pour la fréquence de tes séances, c’est vrai que pour un débutant tu as commencer vraiment très fort, 3 séances/jour ça fais énorme en plus ce sont des séances éprouvantes quand même, je suis plutôt adepte de la prudence mais disons que si tu as eu de bonnes sensations lors de la première semaine et que tu ne ressent aucunes douleurs je ne peux pas te conseiller de te stopper disons car tu es motiver et que certains BIG GAINERS au PE ont réussi à exploser des records en utilisant des routines poussées dès le début de leur aventure.

Par contre combien de jour te repose tu ?

Par contre je te conseillerais de réduire le degré d’érection 100% c’est un peu trop, les stretchs sont plus efficaces flaccids d’après l’expérience des membres expérimentés.
En clair : Stretch flaccid et maximum 80% de degré d’érection sur les jelqs. Le seul exercice où le 100% est une bonne chose c’est le Edging.
Essaye aussi de réduire la masturbation à 1 ou 2 fois par semaine, avec cette limite tu sera tellement excité que tu sera en permanence soumis à de grosses érections ce qui pour moi est une bonne chose pour le morale ainsi que les tissus.

Je suis encore mitigé au niveau de la lourdeur de la routine je laisserais les plus expérimentés parler, fais très attention en tout cas rappelle toi que le PE n’est pas un sprint mais un marathon rien ne sert de courir.

Bonjour et bienvenue à toi,

Premièrement, tes mensurations de départ sont largement au dessus de la moyenne internationale publié au printemps 2015, qui donne un BPEL de 13,12cm et EG de 12,86 cm.

Ensuite, ta routine me semble un peu excessive mais si tu as de bonne sensation, continue.

Pour ta routine, comme tu cherches des gains en longueur réduit ton niveau d’érection pour les jelqs, 50% max pour la longueur. Le taux de 80% est à réserver pour la circonférence. Sachant que la longueur est plus difficile à gagner sur un gros membre.
Je te conseillerai plutôt des jelqs à 50% jusqu’à à atteindre ton objectif en longueur et ensuite faire des jelqs à 80%.

Et comme l’a dit nkoe les jelqs se font en flacide et il s’agit d’un marathon.

Bienvenue, boulzman.

Pendant au minimum deux mois, tu aurais dû te contenter d’une routine de débutant. La faire trois fois par jour, ça ne sert pas à grand chose, au contraire. De plus, avec un tel contenu dans tes routines, tu gagneras peut-être au début, mais tu risques surtout de renforcer les tissus et donc de te retrouver très vite à un plateau.

Le PE exige beaucoup de temps. Se lancer avec l’objectif de gagner rapidement est une erreur. Six à neuf mois peuvent évidemment donner des gains mais il vaut mieux se préparer à passer éventuellement bien plus de temps.

Je vois que tu fais du clamping pendant certains jelqs. Le clamping suppose l’utilisation d’un collier (parler de clamping manuel est un abus de langage). Un jelq avec un étranglement à la base, s’appelle un jelq squeeze. Si tu lis la présentation de l’exercice, tu verras qu’il ne doit pas être pratiqué par les débutants.

Tu dis aussi que tu fais les différents stretchs trouvés dans les vidéos. Là encore, non ! Seuls les jelqs standards sont à pratiquer. Même le BTC stretch qui est parfois indiqué aux débutants me semble trop énergique.

Quant aux jelqs à 100% et de plus avec une pression élevée… tu n’as pas compris le principe de l’exercice. Et c’est dangereux !

Quant au warm up à la main, il faudra que tu m’expliques…

Je pense que la première chose que tu aurais dû faire, c’était de bien lire ce qui a été écrit concernant la prudence nécessaire quand on débute. Cette prudence, ce n’est pas seulement pour la sécurité, c’est aussi pour les résultats.

Merci pour les réponses, je vais essayer de résumer par rapport à vos remarques.

@nkoe, ok pour les jelqs, merci pour la confirmation. Je pense qu’investir dans du lubrifiant améliorera ma technique aussi. Pour les jours de repos comme je disais, je les prendrais quand ils se présenterons, il y aura toujours des séances que je n’aurais pas le temps de faire (surtout lors des sorties en week end) sauf que je ne peux pas trop les prévoir à l’avance donc ça sera en fonction des semaines.
Bien noté pour les % suivants les exercices, j’ai ajusté ce matin et les sensations étaient bonnes mais pour la masturbation.. Je me connais et j’aurais du mal à me contenter de 2-3 fois par semaine ^^ mais ça n’empêche pas que j’ai de bonne érection à la fin des exercices.

@Steph: idem bien noté pour les %

@Graal: j’ai bien pris le temps de lire les différentes ressources du forum depuis plus d’une semaine maintenant, j’ai encore du mal avec le vocabulaire et certains principes. Par exemple quand je parle de clamping manuel c’est juste qu’au lieu d’utiliser un clamp en plastique à la base du sexe j’utilise ma main pour effectuer le clamp pendant les exercices de stretch ( et pas de jelq). L’idée c’est d’appauvrir la verge en oxygène pendant le stretch, tout en gardant une assez bonne érection, mais j’avoue que c’est une technique un peu maison et expérimentale que je n’applique pas à chaque session de stretch, mais si tu penses que c’est un mauvais exercice j’arrêterai.
Pour le warm up à la main c’est tout simplement de chauffer les tissus avec des massages et la friction, tout comme un masseur chauffe des muscles avec ses mains. En plus en ce moment avec cette chaleur c’est assez facile ^^.
J’ai essayé avec un gant passé sous l’eau chaude ce matin, mais mes tissus refroidissent une fois que je retire le gant et c’est normal en fait (règle de la thermodynamique et des conducteurs) et j’aime pas du tout l’idée de balancer des UV quotidiennement sur mes testicules, je pense vraiment que c’est dangereux pour la fertilité.

Sinon de manière générale pour aller au fond de mon raisonnement, je voulais commencé avec des sessions assez importante au début, surtout au niveau du rythme pour créer un pseudo traumatisme au niveau de mon sexe. Attention, rien de très douloureux mais l’idée c’est de reproduire ce qui existe pour toutes les modifications corporelles, elles commencent avec un traumatisme de la zone à modifier ( écarteur pour oreille, agrandissement de la bouche, allongement osseux, musculation… Etc).
Puis avoir une routine peut être moins importante ensuite mais régulière suivie de nouvelles périodes de traumatisme lorsqu’on arrive à un plateau.

Pour l’échauffement bon je n’en fais même plus, je prends juste mon temps sur les premiers jelqs pour ne pas brusquer les tissus.

De toute façon comme tu l’as noté cela fais une semaine que tu parcoure le forum donc tu as l’air bien décider au niveau de ta routine.
Fais très attention car moi même après 1 an je n’ai pas osé me diriger sur de si grosses routines. L’important c’est de ne pas te blesser et ruiner ton pénis.
Pour les Jelqs oui si tu vise la longueur entre 30-50% érection, Stretchs en flaccid et reste sur les 5 stretchs basiques (Haut, bas, côtés, devant) pour le moment car vue le nombre élevés de Jelqs et le Clamp manuel que tu pratique c’est trop éprouvant.

Le seul exercice que je te conseillerais de retirer pour le début c’est le genre de clamp manuel pour vraiment axé ton travail sur la longueur et pour ne pas te blesser et comme l’as dit Graal pour ne pas trop renforcer tes tissus parce qu’après ça sera un réel calvaire pour gagner de la longueur si tu prends trop de Girth.

De plus, accorde toi au minimum 1 jour de repos par semaine parce que même si les sensations sont là par moment le corps à besoin de repos.

Bon courage et le post le plus important pour toi sera celui-ci : Les Indicateurs Physiologiques

Il y a une nuance importante entre l’échauffement précédent le PE et celui qui précède une pratique sportive.

Avant un entraînement dans n’importe quel sport, on pratique des exercices qui échauffent les muscles et les tendons mais l’accroissement de la température est extrêmement faible. L’échauffement précédent une séance de PE, lui, doit amener les tissus à une température telle que leur seuil d’élasticité soit modifié. Le but final est de déformer les tissus. Ce seuil de température se situe autour de 42°C. Donc, en théorie, il faudrait une température extérieure plus importante encore pour compenser la réaction naturelle. Ce qui ne peut être obtenu que par une source extérieure.

Effectivement, on peut s’interroger sur la nécessité d’atteindre ces 42° et surtout la possibilité d’y parvenir, mais c’est une autre histoire.

J’ai vu pas mal de choses sur le warm up et le PE (notamment ton idée de batterie portable chauffante Graal) mais c’est trop d’investissement et encombrant je trouve pour en plus atteindre une température de 42°C sur l’ensemble des tissus du pénis.
Pour l’instant ma technique c’est eau très chaude (pas brûlante) sous la douche et ça restera ainsi dans ma routine.

Par rapport à mon set up je tiens à dire que je vais réduire quelques exercices. En effet aujourd’hui la sensation de la veille sur les ligaments étaient encore présente et elle c’est transformé en douleur légère lors des exercices de stretch d’aujourd’hui. Je fais un jour de pause totale pour voir comment sera dans 2 jours.

Au niveau des Indicateurs Physiologiques, je comprends pas bien pourquoi ressentir une petite douleur/sensation est un mauvais signe pour le déroulement du PE. La règle du NO PAIN NO GAIN ne s’applique t-elle pas?

Boulzman, une autre possibilité pour les 42°C: tu sors tout nu dehors au soleil, en ce moment ça le fait ;) !):) !!

No pain no gain pas vraiment, disons que les courbatures c’est bien mais pas de douleurs.
Au niveau des ligaments sentir un petit tiraillement ça va mais il ne faut pas que ce soit une douleur forte !

Et même en parlant de sa les courbatures excessives ne relate en rien une bonne séance car ça veut juste dire qu’on a déchirer beaucoup de tissus mais ceci ne veut pas dire que la séance ai été bénéfique.