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Germifrais

Salut les gars, je me suis inscrit hier et j’ai commencé la routine de base il y a une semaine.
D’ailleurs j’ai mal commencé car j’ai cru qu’il fallait faire des stretches 10 fois 30 secondes au total, maintenant j’ai bien compris qu’il fallait faire 10 fois pour les 4 directions.
Concernant mes mensurations, je mesurerait au réveil car j’ai essayé devant un porno et j’étais à peine dur (je viens de comprendre l’importance des kegels !). En gros je suis à 15.5 en érection pour 12.5 en circonférence, j’aimerai bien obtenir 17 pour 13.5…

Concernant les exercices:
-lorsque je jelq, je peine à maîtriser mon érection. Il vaudrait mieux que je fasse des pauses pour que celle ci redescende?
-pour les kegel, je suis pas sur de les faire correctement. Je sens bien le muscle qu’il faut activer mais lorsqu’il s’active c’est par saccades, je n’arrive pas vraiment à le garder actif en continu. Du coup je contracte tout, les fesses, abdominaux, adducteurs…

Merci à tous

Hello Germifrais,

Jelq : si je comprends bien tu veux rester à érection pas trop élevé afin de travailler la longueur et tu est trop dur. Si c’est le cas, moi quand cela m’arrive je fais des bends légers et ca me permet de redescendre en niveau d’érection tout en stretchant le tout. Ou alors oui, soit tu respires profondément, soit une pause.

Kegel : c’est normal au début, il faut muscler le dit muscle. Pour ma part maintenant je fais cela en voiture lorsque je rentre du boulot et je tiens facilement la contraction pendant 50 à 60s et fait entre 6 à 10 cycles par jour 5/7j. Je suis monté par pas de 5s.


Start 01/01/16 : BPEL = 17.2cm, MSEG = 12.7cm, BPFSL = 18.5cm

Current 06/11/17 : BPEL = 19.5cm, MSEG = 14cm, BPFSL = 21.3cm

Goal : BPEL : 20cm, MSEG = 14.5/15cm

Merci pour les informations yack74.

Il faudra peut être que je fasse une pause dans 1 semaine, je dois subir une plastie du frein

Bienvenue Germifrais.

(J’ai déplacé ton post qui était hors topic)

Yack a répondu à tes questions.

Au début, c’est normal que la contraction des muscles soit difficile. Mais il vaut mieux que tu fasses des contractions brèves et nombreuses plutôt que de mal faire l’exercice. Il ne faut pas contracter du tout les fessiers ou autres muscles.

Il vaut mieux que tu attendes que l’intervention sur le frein soit terminée et bien cicatrisée avant de commencer une routine. Même si tu obtiens vite un petit gain, tu le perdras quand tu seras obligé d’arrêter. Par contre, ça ne t’empêche pas de faire des Kegels.

Bonne chance.


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Bienvenue à toi,

Pour les kegels, pour identifier le bon muscle, je me suis entraîné à faire des stop pipi.
Maintenant, je travaille le muscle régulièrement.

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