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Hai perso 1cm?

Ragazzi io sto iniziando cosa mi consigliate , risposte serie per favore ahaha

Visto che il tempo c’è ora si puó fare

Graziee 😘

Routine di base. Niente di meglio per iniziare.

Non saprei, non me lo misuro da svariato tempo. Non mi interessa più di tanto.

Cioè?

Ciao kevin, ti consiglio di leggere qua, trovi tutto, poi se hai domande chiedi. Informazioni importanti per i principianti

Sei stato gentilissimo 👊🏻

Soltanto due domandine

• Quando diventa duro mentre faccio PE , aspetto che diminuisce il volume e continuo? O continuo a prescindere?

• Quanta forza imprimere sul pene durante i jelq?

Bhe hai ragione martello.
Io diciamo ho messo da parte la pompa nei primi anni per concentrarmi sul l’estensore che da risultati certo nel tempo ma con enormi svantaggi, tra cui innanzitutto il dolore, e poi gli infortuni che periodicamente arrivano se si lavora a alte depressioni.
Continue veschiche che ti bloccano per settimane.
Probabilmente sono arrivato al limite fisiologico di sopportazione dell estensore avendo fatto quasi 5000 ore oppure dovrei diminuire la depressione ma allora a cosa servirebbe? A niente.

La mia sensazione è che casi avanzati, come io e te ad esempio martello , dobbiamo puntare sulla costanza di allenamento quindi esercizi manuali e pumping.

5mila ore di estensore in quanti anni?

5 anni e mezzo di estensore..ricchi di fermo macchina causa vesciche che come detto sono inevitabili.

Sono d’accordo, io ho fatto praticamente 2 anni di fermo e forse questo mi darà qualcosina in più in questo periodo, però in linea di massima dopo molti anni esercizi manuali o pumping sono l’ideali.
Ricordo che marinera consigliava 30-60 minuti di stretching non troppo forte 5 su 7 al posto dell’estensore, soprattutto verso il basso e con fulcro.

si esatto, la mia attuale routine prevede 22 minuti di stretching con fulcro, 15 minuti di jelq e 30 minuti di pumping a 7 hg 5 su 7.

probabilmente aumenterò lo stretching a 30 minuti nelle prossime settimane.
la costanza di allenamento è davvero fondamentale, non è possibile allenarsi 5 giorni si e poi stare fermi 2 settimane causa vesciche.

per li resto mi sembra funzioni ma misurerò tra 4 mesi. te come procedi martello?

Scusami 5000 ore ed hai preso solo 1 centimetro ? 😮

Non ho più aggiornato le misure comunque sono partito da 16,5 NBP 12,5 EG forse anche meno e adesso sono 23 BP 22 NBP 14 EG.