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Feedback Kegels

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Ciao a tutti, vorrei fare un sondaggio per capire come voi utilizzate i Kegel per migliorare la vostra vita sessuale.

Innanzitutto facciamo una distinzione, chi di voi si allena facendo i kegels? E chi invece facendo i reverse?

Ho sempre sentito parlare del fatto che i kegels aiutassero a mantenere il controllo durante il rapporto sessuale, si partiva da un numero basso di ripetizioni fino ad aumentare. Per molti è sorto poi il problema di avere un pavimento pelvico che si contraeva troppo ed anziché aiutare, creava problemi nella durata del rapporto. Si è quindi iniziato a parlare di reverse kegel e di come fosse importante invece distendere e rilassare questo muscolo e sono seguite routine di reverse kegel vere e proprie.

Mia esperienza personale: ho iniziato facendo kegel da 5 secondi per 10 ripetizioni intervallate da 10 di pausa per 3 volte al giorno; sono arrivato poi con lo stesso metodo ad incrementare a 10 secondi la contrazione e sono rimasto fermo a quella durata. Di li in poi i miei rapporti sono durati molto di più perché riuscivo a non far contrarre il muscolo pc e rimanere rilassato. Poi da quando mi sono lasciato ho smesso ed ora vorrei ricominciare ad allenarmi.

Secondo voi una routine di kegel funzionale a rimanere allenati, senza sovraccaricare troppo il pavimento pelvico come potrebbe essere strutturata?

Jordan hai notato anche tu che a pecorina si tende a contrarre di più il muscolo? Rispetto ad esempio al missionario?

Io comunque non ho mai capito con certezza se li faccio bene o meno. Anzi, ogni volta che li faccio per un periodo di almeno qualche settimana, mi capitano sempre problemi di reflusso gastroesofageo, com’è possibile? Non ne ho idea! Tutte a me! :D


Starting (10-09-12): BP 15.5cm - NBP 12.5cm - EG 13.5cm

Today: BP 21cm - NBP 17.5cm - EG 14cm (Le mie foto)

Goal1 (Archived): 21x14 --> Goal2 22x14.5 --> Dream ?x15

Messaggio originale di hope09

Jordan hai notato anche tu che a pecorina si tende a contrarre di più il muscolo? Rispetto ad esempio al missionario?

Ciao hope, ahahah no a me succede il contrario! Riesco a tenerlo molto più rilassato stando in piedi da dietro che al missionario :D

Hai visto? :D No è che a pecorina parto carico, ed inconsciamente tendo a stringere il muscolo, mentre invece a missionario sto più rilassato.


Starting (10-09-12): BP 15.5cm - NBP 12.5cm - EG 13.5cm

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Sisi anche perché è tutta una questione psicologia, se parti bello carico che quello che stai facendo ti piace va subito in contrazione. Io sono uno di quelli a cui come te piace molto, però riesco a gestire meglio la respirazione stano in piedi e di conseguenza rilassare tutti i muscoli :)

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