Feedback Kegels
Ciao a tutti, vorrei fare un sondaggio per capire come voi utilizzate i Kegel per migliorare la vostra vita sessuale.
Innanzitutto facciamo una distinzione, chi di voi si allena facendo i kegels? E chi invece facendo i reverse?
Ho sempre sentito parlare del fatto che i kegels aiutassero a mantenere il controllo durante il rapporto sessuale, si partiva da un numero basso di ripetizioni fino ad aumentare. Per molti è sorto poi il problema di avere un pavimento pelvico che si contraeva troppo ed anziché aiutare, creava problemi nella durata del rapporto. Si è quindi iniziato a parlare di reverse kegel e di come fosse importante invece distendere e rilassare questo muscolo e sono seguite routine di reverse kegel vere e proprie.
Mia esperienza personale: ho iniziato facendo kegel da 5 secondi per 10 ripetizioni intervallate da 10 di pausa per 3 volte al giorno; sono arrivato poi con lo stesso metodo ad incrementare a 10 secondi la contrazione e sono rimasto fermo a quella durata. Di li in poi i miei rapporti sono durati molto di più perché riuscivo a non far contrarre il muscolo pc e rimanere rilassato. Poi da quando mi sono lasciato ho smesso ed ora vorrei ricominciare ad allenarmi.
Secondo voi una routine di kegel funzionale a rimanere allenati, senza sovraccaricare troppo il pavimento pelvico come potrebbe essere strutturata?