ginnastica e allenamento per migliorare il sesso

quale muscoli del corpo allenare per avere migliore vigore fisico nell’atto sessuale?

ovvero quale fasce muscolari allenare e sviluppare per essere piu potenti vigorosi ed avere migliori prestazioni sessuali?

a me vengono in mente gli addominali, a voi? cosi da tornare in palestra e potenziare i giusti gruppi muscolari..

Le gambe sono tutto nel sesso secondo me perchè devi comunque “spingere” io allenerei glutei, femorali quadricipiti con i vari esercizi leg press, squat pesante, leg extension, leg curl, affondi, la corsa, la camminata in pendenza e i polpacci. Secondo me le gambe danno un sacco a letto perchè se le hai muscolose non ti stanchi e puó spingere altrimenti con le gambe secche si rischia magari di riuscire a durare molto ma poi devi andare lento perchè ti stanchi con le gambe ecc..

E’ giusto allenare le gambe, ma non solo perche’ con le gambe secche spingi poco, ma sprattutto perche’ facendo squat , correttamente, si allenano anche I muscoli pelvici,poi soprattutto per migliorare l’erezione sono importanti gli esercizi di Kegel, direi fondamentali!

grazie per i giusti suggerimenti. quindi molta bicicletta e addominali deduco.

La bicicletta?…Secondo me non e’ il top,il sellino infamma la prostata! Gli addominali non guastano!

Dopo che mi sono isolato autonomamente vorrei riprendere in mano la mia vita, ma voglio pormi i giusti obbiettivi, rimettermi in forma, trovare il mio centro di gravità ed equilibrio, tornare a vivere, momentaneamente esisto e vegeto come un gambo di sedano. bicicletta no, ma un giusto potenziamento che mi dia vigore fisico e mentale si, in rete ci sono un sacco di baggianate, devo trovare i giusti suggerimenti che si addicono a me che sto raschiando il barile.

Se vuoi iniziare ad allenarti non ha senso parlare di una o dell’altra parte del corpo. Il fisico ha un proprio equilibrio e va mantenuto il più possibile. Non conosci il detto: Vuoi far crescere il petto? Allena le gambe!! Se vuoi migliorare devi migliorare tutto l’insieme, senza prediligere una parte del corpo o un’altra, a meno che sia visibilmente più carente. Allenati tutto con esercizi multiarticolari come sqwat, trazioni, piegamenti sulle braccia, affondi.

Condivido 👍

Grazie per i preziosi consigli e l’incoraggiamento.

Penso che potresti cominciare a frequentare una palestra, farti indirizzare da un istruttore spiegandogli gli obbiettivi che intendi raggiungere, poi vai da solo, ti aiuterebbe anche mentalmente!…Forza vai!!!

seguirò i vostri preziosi suggerimenti. Grazie.

inoltre per combattere un pavimento pelvico stretto vi consiglio di fare alcune posizioni yoga come l’accosciata e come esercizi in palestra squat profondi e hip trust

Gambe sicuramente il più importante.

Corri almeno una volta la settimana se non due per distanze non minori di 5km.

Noterai il beneficio immediatamente.

grazie, mi alleno a casa con i pesetti , non sono arnold ma mi sento meno pesante grazie