Actualizacion 2018

Hola buenos días,

Después de estar leyendo muchos post y otras paginas similares como la de Maestria Sexual, me gustaría saber si
En este año 2018 (ya que la mayoría de los post son antiguos por el 2010-2015) alguno experimentado (moderador o quien sea) pueda hacer una actualización en el caso de que la haya, por ejemplo:

- Desde los primeros post hasta ahora que cosas te has dado cuenta que hacías mal y ahora en este año ves mejor.
- Rutinas actualizadas para novatos, seguís opinando que sean las mismas?
- Veo que algunas personas han experimentado un decrecimiento, que opinais los que seguis puestos con el tema?
- Como puede ser que algunas personas noten cambios al mes, 2 meses y otras al año o no si quiera lo noten? Mala ejecución, mal planteamiento, mala progresión…?
- Se pueden notar los mismos cambios haciendo solo los ejercicios manuales? No estoy por la labor de colgarme nada, o ponerme aparatos (creo que me hundiría más llegar a hasta esos extremos…)

En general, desde los post antiguos hasta ahora que cambios/modificaciones habéis experimentado que puedan servir de ayuda a los que en este 2018 queremos iniciarnos?

Un saludo y muchas gracias

También quería añadir:

1.Si es normal que el glande se quede morado durante los estiramientos (por el hecho de “cortar” la circulación al apretar por debajo del glande) y que consejo para que no se escurra? (aparte de la tira de papel)

2. Consejos para los primeros días? Mi situación es que llegar a este punto me parece tan “lamentable” y bajo psicológicamente que me deprime pensar que si encima de que “caigo bajo” haciendo esto, encima no tenga resultados.

Me he hecho una rutina, con cuadros para seguir el progreso cada semana, siguiendo la rutina de novatos y yendo en progresión, estirando el máximo sin llegar a sentir dolor y siendo consciente de cada movimiento ya que también pongo en práctica mis consejos como entrenador de gimnasio.

Un saludo

Sin ser un experto te contesto. Antes de nada he de decir que llevo dos meses con la rutina de novatos porque antes había estado 8 meses entrenando de una forma nada recomendable por los expertos (quemando etapas, añadiendo la bomba de vacío de forma prematura, etc.)

- Las rutinas son las que son debido a experiencias a lo largo de los años y por muchas personas. ¿Para qué cambiar algo que funciona?

- Las ganancias serán permanentes en la medida que sigas entrenando. Pero esto pasa como todo en la vida. ¿O has visto el cuerpo de Arnold y cia?

- A lo anterior he de añadir que para mantenerse se requieren muchos años de práctica y que las ganancias son limitadas por la genética del individuo. Pongamos un baremo de 5 años, ¿Qué más da ganarlos el primer año que el quinto? Vale que todos queremos resultados para ayer, pero siendo una carrera de larga distancia lo importante es que lleguen los resultados. Muchos ilustres del foro consiguieron los resultados después de un primer año sin mejoría.

- El glande siempre queda algo maltrecho tras los estiramientos, pero nada que no se solucione con unas sacudidas y palmaditas.

- ¿Crees que el PE es una bajeza? Entonces creo que esto no es para ti. Diría que las ganancias en tamaño debieran ser la consecuencia positiva, no el objetivo. El objetivo siempre debería ser mantener saludable nuestro miembro sexual y preservar así su buen funcionamiento por el resto de nuestros días.

Un abrazo

Mi consejo es que empieces dejando atrás esos prejuicios que te hacen ver el faloculturismo como algo bajo, como una vergüenza. ¿Ves como una vergüenza que una persona quiera comenzar a cuidar su cuerpo en un gimnasio?

Bienvenido, te animo a compartir tus avances y tus dudas, entre todos nos ayudamos y nos apoyamos. Por tu experiencia en el gimnasio sabrás que entrenando solo hay más riesgo de aburrimiento y abandono. Un saludo.

No voy a borrar el enlace a la página a la que te refieres Ktd327, es bueno que los miembros vean que es una porquería para lucrar con la valiosa información de este foro, es una muy mala copia.

Desde el 2016 en adelante se han creado mas de 30 temas de gran valor, excelentes guías que antes no estaban y modificaciones, solo es cosa de buscar y leer, el foro en español ha sido ampliamente actualizado, de eso estamos muy orgullosos con un gran trabajo en conjunto, tremendos datos de investigación y presentación, nada de teorías.

Tu problema es que estás deprimido, entonces no puedes ver lo positivo, solo te centras en una idea que está muy lejos de la realidad.

Te ayudaremos entre todos, pero te tienes que poner las pilas, no existe otra forma.

Saludos.

Antes de nada, gracias a los que habéis contestado, como Peavey dice eso es, ahora mismo estoy deprimido, no pensar que la tenga o no pequeña sino por el sentir que los demás parece que la tienen grande (sindrome de vestuario) y ya sabemos como somos los hombres con el que dirán y el que pensaran, cuando pasas con una chica que ha tenido otras relaciones.

Ni mucho menos quería menospreciar el tema del faloculturismo, sino que a mi personalmente, me deprime, pero eso es una cuestión interna, este foro me parece algo increible para los hombres

1. Una de las respuestas que me habeis dado (no se si es solo el pensamiento de Daeme o bajo la exp de los demás también opinais que se pierden las ganancias), en caso de que si, digamos que hay que seguir una rutina de mantenimiento? Y, se pierde todo si no vuelves a ejercitarlo? (mas allá de las relaciones y masturabaciones que se tengan)

2. Hoy he hecho una toma de contacto con los ejercicios, mi rutina de ejs consistirán en:
1. Calentamiento  5-10’ toalla mojada caliente
2. Estiramientos  30’ 1-2 series de 30-60’’ de estiramiento hacia abajo, arriba, izquierda y derecha + 30 rotaciones hacia las agujas del reloj + 30 rotaciones en sentido contrario
3. Jelquing  10’ de jelquing básico (empezar con un 50-75% de erección: con ayuda de los ejercicios de Kegels) 200 jelqs aprox.
4. Enfriamiento  5-10’ de enfriamiento: toalla mojada caliente
5. Kegels  50 de 5’ contracción máxima

Cada semana ir haciendolo progresivo haciendo las 2 primeras semanas 30” de estiramientos y las 2 siguientes y en adelante 60”.

Como lo veis?

PD: Agradeceria que si alguien más ve las cuestiones anteriores y éstas respondieran bajo su experiencia, muchas gracias a todos

Ktd327, 30 minutos de estiramientos es excesivo, estarías sobreentrenando y es peligroso. La rutina de novatos indica 10 minutos de estiramientos de 30 segundos cada uno.
Según vayas respondiendo, puedes aumentar luego de algunas semanas.

Respecto a los jelqs, la erección ideal sería un 75 %, esto a todos nos provoca dudas hasta aprender. El pene no debe estar flácido, pero tampoco duro. Shazzan comentaba hace poco, para hacernos una idea, que el estado del pene sería más o menos como se te queda segundos después de eyacular.
El enfriamiento pertenece a la rutina avanzada. En estos primeros meses siempre calentamos, 3 veces: antes de los estiramientos, antes de los jelqs y al final de la sesión.
Los kegels los puedes hacer al final, como has indicado, o en cualquier otro momento del día.

Al principio siempre queremos hacer más para ver progresos, pero eso solo lleva a sobreentrenar y a sufrir lesiones y malas erecciones. Como dicen los veteranos, en el faloculturismo, menos es más.

Espero haberte sido de ayuda. Un saludo.

Si, perdonar, me he equivocado queria poner 10 minutos de estiramiento
Ok, tendré en cuenta lo de los jelqs en un 75% y no entre un 50-75 como tenía pensado.

Como haces los calentamientos antes de cada? El primero y el último supongo que con la toalla caliente, pero y el de antes de los jelqs??
Otra cosa, como haceis para la ereccion de los jelqs? La estimulais con algo y luego se mantiene con los ejercicios (o con los kegels)?? Y que haceis si empieza a disminuir?

Muchas gracias por contestarme, he estado leyendo tu progreso, ahora estoy recopilando información y mañana ya me pondré con ello en serio, abriré hilo de mi progreso etc, para que entre todos podais ayudarme.

El calentamiento antes de los jelqs lo puedes hacer igual, con la toalla. Yo uso la bolsa de gel frío/calor que venden en farmacias y que se calienta en el microondas, y una lámpara de infrarrojos.
Para conseguir la erección, te tienes que estimular, obviamente. Intenta no usar porno. Los kegels ayudan, sí. Si pierdes la erección, paras y vuelves a estimularte. Si se te pone más dura de la cuenta mientras estás jelqueando, para y espera a que baje la erección.

Estupendo que abras tu propio hilo, te ayudará a llevar un control y a ser disciplinado, además de recibir el apoyo de la comunidad, que es tan necesario.

Un saludo, compañero.