Ayuda con los días de entrenamiento.

Cordiales saludos.
Soy un hombre de 28 años, practico deporte tipo crossfit, tengo alimentación balanceada; soy casado con vida sexual activa. Hace días atrás conocí las rutinas de alargamiento del pene y me convencí de iniciar la rutina para novatos:

10 minutos de calentamiento con compresa caliente.
30 segundos de estiramientos por cada lado(derecha, izquierda, enfrente, arriba y abajo).
5 minutos de jelq lubricado.
10 minutos de calentamiento.

Me formule los días de entrenamiento:Lunes, Miércoles, Viernes y Domingo durante 6 semanas.

Ahora mi pregunta es. Si esta bien formulados los días alternados?

En la rotación seria un 4x3 ( 4 días de ejercicios y 3 de descanso) y 3x4 (3 días de ejercicios y 4 de descanso).

Solo te puedo decir que tendrías que probar y si te sirve mantenerla, dado que como rutina de novatos se recomienda comenzar con el clásico 5x2, luego encontrándose las variaciones 2x1 y 3x1.

Gracias tomare en cuenta tu consejo o en su defecto la reestructuraré. Saludos.