Ayuda para modificar la rutina!

Hola! hace tiempo que no escribo por aca :) llevo ocho meses aprox dandole duro y parejo al PE. Empece haciendo 5 minutos de estiramiento en todas las direcciones y 5 minutos de jelquing, e iba aumentando un minuto por semana.

Actualmente realizo 30 min de jelquing y 32 min de estiramientos clasicos.

Quisiera saber que agregar a mi rutina, quisiera agregar clamp porque me interesa el grosor mas que nada; ¿como incorporar el clamp a mi rutina?¿ cual seria la mejor manera? ¿empezar con 5 minutos e ir aumentando por semana 1 minuto? ¿cuantos sets?

Lo que se me ha ocurrido es bajar el tiempo del jelquing a 20 minutos y hacer 2 sets de 5 minutos de clamp, y los estiramientos los dejaria igual haciendo los ultimos 10 minutos estiramientos en V y en A en todas las direcciones.

Agradezco consejos! abrazo.

Actualmente tengo 16.5 - 17 cm de largo y 12.5 - 12.8 de grosor.

Che, estás sobreentrenando, ojo! No por jelquear más tiempo vas a crecer más. Todos caímos en esa, es cierto, pero al final uno aprende que el tiempo máximo óptimo son 20 minutos. Y para estiramientos casi que también. Asi que te recomiendo, menos tiempo pero mejor calidad.

uuuu gracias Fefo por hacerme caer en cuenta.. Olvide decir que hago jelquing dia de por medio, igual que los estiramientos; y en dias cruzados, cosa que nunca hago estiramientos y jelquing el mismo dia. A veces en los dias de estiramiento (generalmente a la mañana) hago diez minutos de jelquing en la tarde y viceversa. Como acotacion, esta mañana realice treinta minutos de jelquing y tengo el pene muy grueso a esta hora (6:30pm) algo asi como que el efecto morcillon me ha durado varias horas. Mañana es dia de descanso.

Seguis pensando que es sobreentrenamiento Fefo, vos decis que si hago dia de por medio 20 minutos me sirve? o añado algo?

Y con los estirameinto que podria hacer? que agrego?

De antemano gracias!