Ayuda Por Favor Dudas De Novato

Quiero empezar a hacer los ejercicios pero tengo unas dudas que espero que me respondan muchas gracias.

Esta es la rutina que tengo que hacer:

Calentamiento.- 5 min

Estiramientos.- 10 min: 20 de 30 seg cada uno

Jelqs.- 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.)

Calentamiento.- 5 min

Kegels.- 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima.

El calentamiento me tengo que poner una toalla tibia, despues en estiramientos dice 10 min, 20 de 30 seg cada uno? A que se refiere con cada uno? Para la derecha, izquierda, arriba, abajo? Entonces seria ejemplo hacer el estiramiento hacia arriba por 30 segundos y lo tengo que hacer 20 veces ? Y despues hacerlo para los otros lados como muestra este video. Simple Manual Stretches Video

Despues jelqs 10 min, 3 seg cada uno ( 200 jelqs aprox ) tengo que hacer lo que sale en este video Dry Jelq Video tengo que tener el pene casi erecto cierto 70 porciento?

Despues calentamiento y al ultimo la rutina kegel, no encuentro el video de kegels que tengo que hacer? Espero que me contesten las dudas ya que quiero empezar con los ejercicios, saludoss y muy buen foro

Hola Chills321 bienvenido a este maravilloso foro donde encontrarás respuestas a todas tus preguntas y dudas relacionadas con el PE solo debes usar el buscador o ir a los foros de la página principal. Si tienes dudas sobre las rutinas a emplear para comenzar los ejercicios ve al foro “agrandamiento del pene para novatos” y lee el tema “novatos comienzen aquí” y sigue la rutina para novatos, para los kegels lee en la Biblioteca los temas “localizando el músculo BC” y “Kegels” están muy bien explicados, te recomiendo que busques en la biblioteca y que leas prácticamente todo los temas que más puedas de tu interés, vas a encontrar material excelente de alto nivel. Éxito con los ejercicios companero que con dedicación y paciencia realmente sí funcionan. Saludos

Bienvenido chills321. La rutina que planteas es la correcta, exactamente la rutina de novato. Contesto tus dudas:

- Los estiramientos son 10 minutos en total, 4 series en las 5 direcciones de 30s cada estiramiento. La direcciones son delante, abajo, arriba, izquierda y derecha. Haz un estiramiento en cada dirección, y así completas una serie. Entre cada estiramiento haz un descanso de 20s. Estira en flacidez, con una intensidad que notes el estiramiento, pero no ningún dolor, empieza suave las primeras veces para que te acostumbres.

- Los jelqs no los hagas fuertes, las primeras semanas hazlo con moderación para que tu pene se acostumbre al ejercicio. Sigue el vídeo y no tienes problema. Es correcto lo que dices, pene al 70% de erección.

- Los kegels puedes hacerlos al finalizar la rutina o en otro momento del día si quieres. No hay vídeo, debes aprender a localizar tu musculo pubocoxigeo, al principio es útil que mientras orines, aprieta con tus dedos en la zona del perineo, y detén el meado. Notarás el músculo del PC que se contrae, y ese movimiento es el que tienes que hacer para el kegel. También lo identificaras cuando estando erecto, haces la contracción y ves que se mueve tu pene.

Te dejo un resumen que hice, donde encuentras todos los links para acabar de resolver tus dudas y profundizar en cada tema:
Guía para el recién llegado

Bienvenido chills321, es muy importante que tomes conciencia que tu pene es único y debes tratarlo con cuidado, la Rutina Para Novatos que te recomendaron es la inicial para que comiences a ejercitar y acostumbrar a tu amigo a rutinas mas avanzadas, ten en cuenta que esta es como una carrera de fono pero con una meta segura. Por eso te digo que debes ser constante en la Rutina, sin sobreentrenarte y sin saltar etapas, porque

puedes no lograr el crecimiento deseado y dañarte, los IFS son índices fisiológicos que si son negativos te darán cuenta que está realizando los ejercicios mal.

Te recomiendo que tomes fotos de las medidas de tu pene erecto, del largo BP con regla rígida contra el hueso púbico coxígeo y del grosor EG con cinta métrica, esto te servirá como referencia de las próximas mediciones que hagas.

Has emprendido un camino que si lo recorres sin complicaciones te llevará a que logres el crecimiento de tu pene. que has deseado, por eso te digo que no te apresures pero se perseverante.

A crecer se ha dicho y mucha suerte.

Saludos.

Recibo muy bien sus buenas energias, gracias por darse el tiempo de responder cualquier duda que tengo la hare saber, saludos :D

Hola tengo una duda, en estiramiento tengo que tener el prepucio hacia atras? Porque en este video Simple Manual Stretches Video el tipo que sale haciendo el ejercicio no se tira el prepucio hacia atras si no lo tiene normal, espero respuesta saludos

Si, mejor retraído. Lo importante es agarrar por el surco balanoprepucial. De otra manera puedes dañarte la piel y verte obligado a parar.

Hola a que te refieres por el surco balanoprepucial?

El estiramiento del pene debe hacerse agarrando el pene justamente detrás de la corona del glande, de la manera en que más cómodo resulte. Una forma común es colocando la mano por debajo del pene, con la palma hacia arriba y con los dedos apuntando hacia los testículos. Se sujeta el glande con los dedos índice y del medio, uno a cada lado, inmediatamente detrás de la corona. Se hace presión en el glande con el pulgar por encima para garantizar la firmeza. Se estira el pene hacia delante todo lo más que sea posible, hasta que haya una ligera molestia, pero nunca dolor. Esta sensación será la medida de la intensidad apropiada del estiramiento, y sólo cada individuo es capaz de decidir cuál es la suya.

Ejercicios Manuales Básicos

Justo como explica masterofpuppet por detrás del glande, esa hendidura que hay tras la corona, haciendo ésta de “tope”.