Ayuda,tengo algunas dudas de como empezar

Buenas noches a todos los miembros del foro, que tal? Soy nuevo aquí, entre como todos, por querer tener un miembro más grande. Tengo dudas con respecto al calentamiento y al alargamiento, por ejemplo he visto que en el calentamiento algunos dicen que al inicio calentar con agua caliente y al final con agua fría,mientras que otros dicen que tanto al inicio como al final debe ser con agua caliente. ¿Hay vídeos de como realizar los ejercicios de alargamiento?

Gracias de antemano!

Para los novatos, se recomienda precalentar y finalizar con agua caliente.
Te paso la serie de videos, ahí está el wet y dry jelq (jelq húmedos y secos) y los simple manual stetches (estiramientos manuales), que son los ejercicios básicos.

Thunder’s Place Video Series

Empieza por la rutina para novatos. Ya tendrás tiempo de complicarla.

Comencé con calentamiento con toalla caliente por 5 minutos, después estiramientos arriba, abajo, derecha, izquierda, adelante y giros a todos los lados menos adelante(4 series), después jelqs(10 minutos, 3 segundos cada uno), calentamiento final por 5 minutos y termine con kegels( 4 series de 20 repeticiones con 5 segundos de contracción)
¿Hice bien?

Medida inicial Flácido: 10 cm de largo, 11 cm de circunferencia y 4 cm de ancho
Medida inicial erecto: 16 cm de largo, 14. 4 cm de circunferencia y 5.2 de ancho

Está muy bien. Si no surgen problemas, sigue así.

Según tu experiencia, ¿a los cuantos meses debería de cambiar mi rutina?

Se recomienda pasados los 3 o 6 meses, pero lo mejor es seguirla hasta que notes algún estancamiento.

Genial, muchas gracias!!!