Ayuda urgente please

Que tal muchachos, bueno soy nuevo en el programa de PE, bueno tengo algunas dudas, al respecto:

Todas las noche siempre hago los ejercicios,

Comienzo con el calentamiento y con el estiramiento, para todas las direcciones arriba, abajo, izquierda, derecha bueno creo que ese es el estiramiento, bueno pero después descanso y sigo asiendo lo mismo como 20 min sin contar las repeticiones que hago, después el calentamiento con la compresa, no se si mis ejercicios esta bien o me falta algo no se necesito su ayuda urgente, porque no se si esta bien y si me producirá algún beneficio durante mi primer mes, necesito de su consejo y si tienen ejercicios para aumentar mas el grosor por favor explicarme gracias por su ayuda

becasu:

Trata de hacer no más de 30 minutos en total durante la primera semana: 5 minutos de calentamiento, 10 min de estiramientos, 10 min de jelq y 5 min más de calentamiento final. Los 10 minutos de estiramiento debe incluir todas las posiciones. No más estiramientos que esos durante los 10 minutos. Eso es durante la primera semana. La intensidad con la que estiras debe ser la suficiente para ser efectiva pero sin llegar al dolor. Los jelqs debes hacerlo con una erección de un 75% u 80%, si es que los números tienen sentido para ti. Quiere decir, una erección más que mediana pero no tanto como total.