Hola compañero
Felicidades por esos más de dos centímetros que ganaste usando extensor.
Si quieres longitud enfócate en la longitud y no hagas rutinas para grosor en este año.
Te recomiendo que hagas los ejercicios manuales de estiramientos y jelqing lubricados como está descripto en la RUTINA PARA NOVATOS
Y puedes continuar con el extensor porque tu pene está acondicionado al mismo y te ha dado excelentes resultados.
En el siguiente orden:
1) Calentamiento inicial
2)Ejercicios manuales de estiramientos en las cinco direcciones.
3) Uso de extensor por las horas que tengas programadas.
4) luego del uso del extensor, algunos estiramientos manuales por un minuto a modo de masajes.
5) Jelqing lubricados como rutina final y luego descanso hasta el día siguiente.
Sí no quieres seguir usando el extensor puedes hacer los ejercicios manuales de la RUTINA PARA NOVATOS
Saludos y éxito
Alberto 25
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Inicio enero 2015: BPEL 14,5 cm x EG 13,5 cm Actual noviembre 2015: BPEL 20,0 cm x EG 15,0 cm