Como elaboro mi rutina Con que ejercicio comienzo
-Hola a todos, ya después de una semana en el foro, he decidido empezar con la rutina, aun así tengo dudas, como la puedo elaborar y complementar?. Tengo una idea general, pero aun así les pregunto a los mas experimentados, comienzo con estiramientos? Con cual de todos los estiramientos es recomendable empezar? Jelq?, empiezo solo con estiramiento y después de 3 semanas sigo con el jelq me agrego los jelq?, después de eso hago el estiramiento y sigo con el jelq o me tomo un tiempo?. Me gustaría empezar solamente con esos 2 ejercicios, y continuar por un par de meses con estos para después agregar otros, además hago kegel todos los días y ”kegel 2” cada 3 días(una variación que encontré en un manual que obviamente compartí con la comunidad).Solamente eso, ya sé que obviamente los resultados se demoran.pero llegan con constancia y dedicación, y mi pregunta es en cuanto veré mis resultados si hago solamente kegel, estiramiento y jelq(aunque no estoy muy seguro si haga este último debido a mi falta de tiempo). Gracias
