Como Son Los Kegels?

Buenas soy novato desde ayer, no he entendido muy bien que son los kegels. Gracias, un saludo.

Bienvenido antoniocastle. Los kegels consisten en contraer tu músculo pubocoxigeo. Para localizarlo, cuando orines aprieta con tus dedos la zona del perineo y deten el meado, notaras que se contrae el músculo PC. Notarás la misma contracción cuando estando erecto realizas el movimiento para mover tu pene. Te dejo un resumen donde encontrarás mas información sobre kegels y otros temas, echa un vistazo:

Guía para el recién llegado

http://www.ejer … icioskegel.com/

Aqui tienes una página genial. Te explica todo bien, como localizar el músculo y realizar ejercicios. Hay preguntas ya hechas que te pueden resolver algunas otras dudas que tengas. Y también un "entrenador" virtual, con una serie de rutinas progresivas para ir entrenando kegels de menos a mas, un mes de ejercicio y pasas a ejercicios a tu ritmo con un músculo ya entrenado.

Yo ahora termino el mes de rutinas que propone la página y la verdad que bastante bien.