Dieta especial para PE

A ver artista… A una persona que sea 100% adrenalinica no le puedes hacer funcionar con una dieta de 75% o 100% de proteínas, porque esta persona FUNCIONA con hidrato principalmente y con proteína para reparar, pero con HIDRATO principalmente. Por eso te digo que no todo para todo el mundo funciona igual

Y aparte, nunca verás a un culturista ponerse “grande´´ tomando solo pollo,pavo, atun y demas. Sin meter hidratos, frutas, verduras y sobretodo, ACIDOS GRASOS. Y eso es la dieta que dices tu, la de un 75% o un 100% ( imposible, erróneo y totalmente confudido ) de proteinas.

Que hacen cuando quieren subir mucho de peso? Meter mucha proteína si, pero CON MUCHO HIDRATO! Y cuando quieren secarse ( y perder inevitablemente volumen muscular tambien) quitar hidrato. Es decir, conservan la proteína ( y casi exclusivamente ) en la dieta, para perder volumen de grasa, y tambien de musculo. Porque todo va unido. Asi que eso de ponerse “grande´´ con solo proteína… Estas muy confundido tu.
Y he dicho que los la leche de vaca no es recomendable. Yogures y leche de cabra si, por ejemplo. E informate porque hay mas alimentos que tienen calcio aparte de los lacteos de vaca, como almendras, sésamo, pescados y moluscos, por ejemplo. Que no todo en la vida es leche de vaca para tener calcio.

PREGUNTA TÚ a un culturista o un ATLETA DE VERDAD e INFORMATE y luego si puedes, me contradices. Que manía con intentar creerse mas listos que los demas e “intentar´´ corregir cuando no sabemos quien está al otro lado del ordenador… Se recomienda informarse, escuchar, leer y aprender en lugar de querer corregir a otras personas sin mas, sin estar respaldados por una base informativa científica detras.

“ DE FÚTBOL Y DE MEDICINA, TODO EL MUNDO OPINA´´

Veras ESCAI, creo que muchas de las cosas que escribimos aquí se hacen justamente por un “Hablar por Hablar”.

No creo que se trate de hacer un “casus belli” de los bocatas de manteca, ni defender ni refutar como verdades absolutas lo que no lo son, porque ni las dietas, ni las rutinas, ni los alimentos, ni prácticamente nada funciona de igual manera ni es igual para todos.

Hay quien no necesita ni copos de avena, ni proteínas, ni siquiera hacer grandes esfuerzos para estar como un toro, y hay quien por muchos botes que se meta y por mas que se machaque obtiene escasos resultados.

Eso sirve en mi modesta opinión, tambien para la bondad o maldad de la leche de vaca, la posibilidad o no de contraer dolencias o problemas a través de esta, y hasta para que nos toque o no la lotería.

Pero a la experiencia me remito, y si has consumido en tu vida muchos lácteos y te han ido bien, no veo porque piensas ahora que no fue bueno el hacerlo.? Porque alguien en un informe dice que no lo es o por que te han hecho daño?

Es evidente que un “Atleta de verdad” necesita una nutrición especíal, pero estamos hablando de ganar un poco de músculo en general, no de mucho más, y para eso va bien la leche (si no está agria), un batido por la noche, la avena y hasta el bocata de mantequilla, incluso con un metabolismo de 55 años. Doy fé.

Por cierto, lo de persona CORTISOLÉMICA ó ADRENALÍNICA lo vas a explicar un poco?

Gracias de nuevo.
Saludos

Vamos a ver MORGAN55,

Pues precisamente no se deberia “hablar por hablar´´ dando una informacion que creemos correcta y ademas, permitiendonos el lujo de querer corregir a otras personas ( no me refiero a ti). Creo que lo de “hablar por hablar´´ no lo dirás por mi. Porque yo hablo y critico de lo que Sé, de lo que he ESTUDIADO y de lo que he CONSTATADO ( no por un simple informe, ok? )

Las dietas y los alimentos no funcionan para todo el mundo igual, pero se puede hacer un acercamiento general en función y agrupando como dije según la mas o menos segregacion de cortisol y mas o menos segregacion de adrenalina. Entre otros factores, hasta ahi bien?

En esta vida verdades absolutas hay pocas, pero si te digo que 1 VASO DE LECHE ENTERA DE VACA tiene mas COLESTEROL que 100 gr de BACON es asi y al cuerpo le sienta peor ( de mas o menos dificultosa la digestion… de ahi para arriba… ) el vaso de leche entera que los 100 gr de bacon es asi, y no me refiero solo al momento sino a la analítica de sangre. Estos resultados se van viendo mas a largo plazo. Ahi es donde voy.

“Hay quien no necesita ni copos de avena, ni proteínas, ni siquiera hacer grandes esfuerzos para estar como un toro, y hay quien por muchos botes que se meta y por mas que se machaque obtiene escasos resultados.´´´´´(MORGAN55)

IMAGINATE entonces qué resultados se obtendrían esas pobres personas que tanta disciplina tienen y tan pocos resultados obtienen, si no se siguiera una adecuada alimentacion orientada al tipo de trabajo de esa persona!

Caso practico! Tomate ( preriblemente en la cena, porque ahi es donde se ven mejor como sienta una combinacion de alimentos ) una sanisima ensalada con atun, cebolla, tomate y ABUNDANTE aceite de oliva y poco vinagre. Lo que es una ensalada en condiciones. Y compruebas que tal te sienta… A la hora practicamente tienes el estomago vacio. Ahora haz lo mismo y añades 300 o 400 Ml de leche de vaca ENTERA. Y observa resultados. Verás la pesadez de la digestion al momento. Te vas a acordar toda la noche de la ensalada, sin saber que lo que te ha hecho mal es añadirle la leche entera de vaca. Y eso un dia otro, otro… LUEGO NOS VIENEN COSAS ( dolencias ) Y NO SABEMOS POR QUE….

““Pero a la experiencia me remito, y si has consumido en tu vida muchos lácteos y te han ido bien, no veo porque piensas ahora que no fue bueno el hacerlo.? Porque alguien en un informe dice que no lo es o por que te han hecho daño?´´´´´´`( MORGAN55)

No intentes hacer ver que me ha ido muy bien con la leche de vaca y que ahora estoy en contra de ella porque haya leido algun informe, porque te confundes de principio a fin. No vayas por ahi…

Ya te dije antes que es de lo que he ESTUDIADO y de lo que he CONSTATADO. A ningun atleta en fase de perdida de peso o definicion COMO SI HA SIDO Y ES MI CASO le verás tomar leche de vaca entera Y MENOS POR LA NOCHE. Si de verdad se está tomando en serio su competicion, su preparacion, su oposicion o su pelea… Gracias a la leche entera ( y desnatada, pero mucho mas la entera ) se produce una aculacion de liquidos bajo la piel. Con lo que te imposibilita perder peso y definir.

Y yo llevo los ejemplos AL EXTREMO por ejemplo con lo de “atleta de verdad´´ :

1) Para que se vea mas claramente a que me estoy refieriendo
2) Porque en post anteriores dijeron CULTURISTA. Y un culturista tambien es un atleta, porque tiene una disciplina de hierro para la alimentacion y las horas de las comidas. Con CULTURISTA no me estoy refiriendo ( y no deberiamos ) a hacer el gañan 3 veces por semana con las pesas mientras intentamos conocer a la chica de la bicicleta eliptica que tanto nos gusta…. o en fase de preplaya.

QUE TU DICES QUE TE HA IDO GENIAL CON LA LECHE ENTERA DE VACA Y LOS BOCATAS DE MANTEQUILLA?? Pues perfecto… sigue asi. Pero no me digas que una persona de 55 años le va a sentar cojonudo cenarse todas las noches a las 23:00 un bocata de mantequilla antes de ir a dormir y no tiene el colesterol por las nubes. Porque no me lo creo. O le irá “APARENTEMENTE BIEN´´ hasta que una de esas “nutritivas´´ noches le empiece a doler el brazo izquierdo seguido de un infarto. YO TAMBIEN DOY FE.

Y no voy a debatir/discutir mas por estos temas.

Si es de otra cosa, morgan 55, preguntame

Saludos

la ciencia es una continua contradicción.
Hace años recuerdo que se decia que el aceite de oliva era perjudicial,actualmente se dice lo contrario.
Con los fritos se suele decir que son perjudiciales,aunque tambien he oido que los alimentos fritos son mas saludable que por ejemplo los guisados con aceite,porque crean una especie de capa o costra alrededor de los alimentos,impidiendo que el aceite penetre,por tanto son menos grasos que los guisados.
con los huevos he odio infinidad der cosas,tanto buenas como malas.
Ahora le toca el turno a los lacteos y la leche,pese a que los pediatras estan hartos de recomendarla para el crecimiento y en edad avanzada para los huesos,ahora resulta segun algunos,que provoca enfermedades.
Hace años se dijo de la leche que su no consumo era beneficioso para luchar contra el cancer.de hecho se puso como ejemplo a los japoneses,cuyo indice de cancer era menor,que el resto de humanos.Y todo porque su consumo de leche era minimo.Esto fue asi,hasta que se demostró lo contrario,al aparecer gente que en la vida habian provado leche y sin embargo estaban desarrollando algun tipo de cancer.

Conclusión:
Pese a que me he tirado toda la vida respirando adrenalina en gimnasios,oyendo a este y al otro lo que decian,leyendo e informandome,haciendo cursos ,provando en mis carnes ,al final, yo solo me fio de lo que me recomendaba mi abuelo que murio con 95 años y comia de todo.

Cada cuerpo es un mundo y el ser humano no tiene ni pu.. idea de nada.Ya veremos cuantas creencias de las que ahora damos como irreputables,se desmoronan dentro de 50 años por ejemplo.

Dicen por ahí que todo lo bueno es ilegal, inmoral o engorda.

Fuera de bromas una dieta equilibrada es lo mejor para el cuerpo y

porqué no para nuestro soldadito.

Hola a todos suelo hacer los ejercicios de pe por la noche a ultima hora y cuando acabo me voy a dormir no se si seria bueno comer algo de proteína al terminar ya que las proteínas ayudan a reconstruir las fibras dañadas por el ejercicio y también ayudan a estimular la hormona del crecimiento antes de dormir lo que es seguro que para la muscularon es efectiva pero tendría beneficios para el pene que opináis saludos

A veses esos gigantones de casi 2 metros poseen una miniatura de miembro, y no entiendo como es que se la tiran de los machos.

A veces hasta uno que es mas chico, lo tiene mas grande que aquel que se la pasa tomando leche todo el día.

Pues la verdad es que no estoy muy puesto en nutrición, pero desde luego, comer daño no te va a hacer!! Así que puedes probar y luego nos cuentas qué tal. Un saludo!!

Yo no estoy muy empapado con el area de nutricion pero creo que una dieta balanceada debe incluir todos los grupos alimenticios, y no solo ponerle enfasis a lo que es la proteina, por la simple razon que si consumes demasiadas descuidas los demás nutrientes (llamense estos carbohidratos (energia a corto plazo, se incluyen los azucares y las harinas), lipidos (energia a largo plazo), minerales y otro tipos).

Creo que para la rutina de ejercicios del PE no es tan necesaria una dieta especial (y creanme que cuando se refieren a dieta, nunca se han visto a comer solamente algunas cosas y estas de forma restringida), asi que no creo que deban preocuparse por lo que es “bueno” o “malo” comer, ya que todos los alimentos, con moderacion, ejercen una funcion importante dentro del cuerpo. Asi que a comer, salvo con consideracion medica, se ha dicho.

La sugerencia que te puedo dar es que, consumas semillas de girasol, algunas 4 a 5 nueces y una fruta, ya sea manzana, mango ó papaya.
Eso te ayudará a sentirte muy bien al siguiente día.
Saludos.