Duda De Un Novato

Hola soy nuevo en el foro mis medidas son de 17cm de longitud y 13 cm de grosor, he visto la rutina de novato y realmente por mi estilo de vida quizás no pueda dedicar tanto tiempo, ahora lo que me gustaría saber es algún ejercicio que pueda hacer como novato y me ayude a ganar grosor.

¿Realmente no dispones de media hora?

Si no puedes, haz calentamiento (5 min) + jelqs (10 minutos). Nunca te saltes el calentamiento, para así evitar hematomas y otros problemas. Y los domingos o cuando puedas, haz la rutina completa.

Saludos.

Gracias shazzam

A groso modo, es como decir que quieres ponerte mazado para ser un chulo de la playa, pero no dispones de tiempo más que para al gimnasio ocasionalmente y tampoco quieres renunciar a tus 2 cuencos de natillas de postre para cenar.

Para crecer se requiere constancia y dedicación. Si no puedes entrenar correctamente, lo tienes complicado.