Bienvenido Vinx, los ejercicios señoritas consisten en llevar todo el paquete hacia atrás, aunque algunos llevan solo el pene hacia atrás, sosteniéndolo entre los glúteos, esto sirve como complemento de los ejercicios de estiramiento.
Con estos lograrás tener crecimiento en flacidez, te sorprenderás, puedes hacerlos en cualquier momento, cuando tengas la privacidad de acomodar tu pene, los puedes hacer sentado, parado o acostado
Incluso hasta cuando duermes, yo los hago durante el día y a la noche al acostarme, me duermo así y entre el sueño acomodo el pene.
Tu segunda duda es una buena noticia, si, el PE tiene también ese efecto, la salud peneana, es buen indicio.
Los puntos rojos en el glande se deben a la excesiva presión que realizas con los ejercicios de jelq, debes disminuir la presión, recuerda que para que no tengas efectos negativos, no debes sobre entrenar ni saltar etapas.
Saludos.