Ayuda con Ejercicios

Primero que nada quería decirles que ya he estado antes (como hace dos años) haciendo ejercicios con mi pene, como por 2 meses y aumente más o menos un centímetro y medio. Pero lo dejé y ahora quiero retomarlo.
He estado realizando los ejercicios mas o menos por una semana, esto es lo que hago:
- Calentamiento (3 minutos)
- Estiramiento (17 minutos)
- Jelqs (10 minutos)
- Calentamiento (5 minutos)

1) Quería saber si siguiendo esta rutina hago bien, ¿Debería aumentarle algo?
2) ¿En cuánto tiempo se empiezan a ver resultados? ¿Qué podría hacer para verlos más rápido? ¿Qué Vitamina o complemento me recomendarían tomar, que ya les haya funcionado? (actualmente tomo zinc y vitamina E)

Me mide 14.5 de largo y 10 cm de grosor. Mi meta por el momento es 17.

Yo creo que deberías hacer mas calentamiento y más jelqs, de estiramientos sobra y de grosor vas más bien corto. Los jelqs son efectivos para ambos objetivos. Yo aumentaría éstos y bajaría tiempo de estiramientos.

Gracias! Me recomendarías hacer esa rutina 6 días a la semana para comenzar? O esta bien 5? Hay algún consejo que te haya hecho subir rápido el grosor y el tamaño?

Lo mejor es entrenar 5 dias. asi descansas 2 dias permitiendo que el miembro s recupere bien.

Gracias!

Eso haré me daré un tiempo de 5 días de entrenamiento y dos días de descanso a la semana. Solo tengo una ultima consulta, saben si los calzoncillos muy apretados puedes perjudicar a que no te crezca el pene?

A mi me interesa saber el tema de algún soporte vitamínico . Es bueno tomar vitamina E , niacina, zinc… Realmente se nota en algo?

En cuanto a los jelqs, yo hago unos 5 minutos de secos de 3 segundos y ya noto cansancio en los brazos. Ya no me imagino durante 20 minutos dale que te pego.