Empezar De 0

Hola compañeros una consulta en caso de querer reiniciar la rutina de novatos de 0 de manera correcta debería desacondicionar ?? Estoy haciendo una rutina similar con menos estiramientos y jelq seco 10 min. Hace unos meses y no veo resultados… Mi rutina actual :

Calentamiento con agua caliente 5 min
Estiramientos 3x30 segundos por lado
Calentamiento 3-4 min
Jelq seco 10 min(vario entre el jelq seco y húmedo)
Fin

Hola Gaston, en mi opinión no deberías descansar para volver a empezar, deberías aprovechar este tiempo que has entrenado y tomarlo como un acontecimiento.

Pero eso sí, si querés resultados, con esa rutina lo veo imposible, empeza cuanto antes la rutina para novatos, es más completa que la actual y si la haces correctamente no tendrías que tener inconvenientes para adaptarte.

Saludos.

Josem lo único que cambia con la de novatos es el tiempo de estiramiento, dices que lo ves imposible porque?? Debería meter más estiramientos?

Sino entiendo mal, estas haciendo solo 3 minutos de estiramientos, dices 3x30 de cada lado supongo que es a derecha e izquierda, en todo caso si es en las 5 direcciones como dice la rutina para novatos, serían 7:30 minutos, lo que te está faltando para llegar a los 10 de la rutina.

También hay que tener en cuenta la intensidad que que das a los estiramientos.

Saludos.

Perfecto intentaré meter los 10 minutos totales de estiramientos. Gracias!