Estiramientos de Rutina de novatos
Buenas estimados, tengo algunas dudas con respecto a mi entrenamiento(llevo 2 semanas y medias aproximadamente). Luego de calentar el pene durante unos 3 minutos con un paño con agua caliente procedo a realizar los estiramientos. Mis dudas en los entrenamientos es, ¿tienen que ser 10 minutos de tiempo efectivo estirando? Yo por ejemplo uso un cronometro y hago 10 series de 30 segundos (5 minutos de estiramiento efectivo) mas uno para finalizar de 1 minuto estirando. En eso me demoro 10 minutos contando el restablecimiento de flujo sanguíneo entre cada serie. Otra duda, es necesario hacer los estiramientos hacia todos los lados (yo realizo hacia adelante y arriba principalmente) porque cuando intento estirar hacia abajo o hacia los lados, siento una pequeña molestia en los testículos(principalmente hacia abajo) por lo que de momento sólo estiro hacia adelante y arriba.
Me gustaría saber si existe un vídeo de como hacer los estiramientos correctamente, he buscado pero no he encontrado aún. Saludos comunidad, un abrazo.
