Estiramientos en frio

Mirad que articulo he encontrado por ahí, suena bastante convincente.¿que opináis?¿se puede aplicar al PE?

HAY QUE ESTIRAR ANTES DEL EJERCICIO Y EN FRIO
Por qué????? Si toda la vida habéis leído lo contrario!!!!! Pues voy a explicar por qué. Cuando un músculo está en frío, sin calentamiento previo, está en su verdadera longitud. Sin embargo, con un calentamiento previo, su coeficiente de elasticidad aumenta (temporalmente) y podemos comprobar que se estira más y más fácilmente. Es como el glue-tac ese o como se llame. Esa masilla azul para pegar cosas en la pared, que viene de la tienda como una masilla dura y la tenemos que calentar moviéndola entre los dedos para que se ablande. Ahora, que después de un rato sin moverla volverá a endurecerse y a su elasticidad inicial. Pues lo mismo pasa con los músculos. Podemos calentar y luego estirar, y veremos que ¡ostia! Cómo estiro, pero gran parte de ese estiramiento es de mentirijillas, temporal. Tras enfriarse el músculo volverá a su estado normal y veremos que no hemos ganado toda esa flexibilidad, sino sólo parte de ella. Sin embargo, si estiramos en frío, veremos que no llegamos a estirar tanto como tras un calentamiento, pero sin embargo todo el estiramiento que se consiga en frío va a ser verdadero, y más duradero.
Yo creo que cuando se aconseja estirar tras calentar, es más una manera de curarse en salud para que la gente no sobreestire, o para que si sobreestira sea más difícil lesionarse que si lo hacen en frío. Me explico: un estiramiento es una postura de estiramiento muscular que se adopta progresivamente y se mantiene en el tiempo (SIN HACER REBOTES!!!!!) para que el músculo ceda y gane en flexibilidad. El límite de esta postura viene dado por una SENSACIÓN DE TIRANTEZ (NUNCA DE DOLOR). Es decir, lo 1º es diferenciar entre sentir tirantez muscular (agradable, muy soportable, permite respirar con fluidez) o sentir dolor (todo lo contrario). Lo 2º es aceptar el hecho de que estirando en frío no vamos a llegar allá donde llegábamos estirando en caliente (lo que, insisto, no quiere decir que estemos estirando menos).
Con estas 2 cosas claras, siempre podremos hacer estiramientos sin peligro de sobreestirar. Simplemente iremos adoptando la postura hasta que el cuerpo nos lo diga. Cuando en la zona a estirar notemos tirantez, ahí nos paramos y mantenemos la posición respirando tranquilos durante 15-20 segundos (o algo más, por qué no).
El peligro está en que si una persona en un estiramiento concreto que siempre ha hecho tras calentar, sabe que llega hasta, por ejemplo, tocar con las manos el pie, se encontrará con que en frío no llega hasta el pie, sino sólo hasta el tobillo. Si esta persona no sabe bien en qué se basan los estiramientos, hará un sobreestiramiento para intentar llegar a tocar el pie, sin respetar la sensación de tirantez, yendo más allá de ella, hasta el DOLOR. El músculo interpreta esto como una agresión, y se defenderá ante ello: contracturas, microrroturas, acortamiento en vez de estiramiento…
Lo mismo pasa si se hacen REBOTES en vez de mantener la postura durante un tiempo prolongado. Los músculos responden a un estiramiento brusco contrayéndose fuertemente. Se llama reflejo miotático y es un mecanismo de defensa para evitar roturas musculares por sobreestiramiento. Cada vez que se estira haciendo rebotes, es como si en cada rebote provocásemos en el músculo ese reflejo. Yo estiro fuerte, él se acorta, vuelvo a estirar fuerte, el músculo se vuelve a acortar… Y así una pelea continua entre tú y el músculo hasta el fin de los días… En la que ten por seguro que ganará el músculo (pero en acortamiento, claro). Tu flexibilidad no ganará ni un milímetro.
Así es que la base de un estiramiento: adoptar la posición de estiramiento lentamente, escuchar a nuestro cuerpo, que es el que nos dirá cuándo parar, y en esa posición que paremos mantener la postura durante un tiempo prolongado, desde 15 a 30 segundos. Luego, deshacer la postura también con cariño (je je)
Hay maneras de estirar, como el Stretching Global Activo (SGA), donde el estiramiento es más global (se estiran cadenas musculares enteras, muchos músculos a la vez) y donde el estiramiento se mantiene durante mucho más tiempo (un ejercicio de SGA puede durar hasta 20 minutos, y cómo cansa!), pero esto es otra historia. Si aprendemos a hacer bien los estiramientos de toda la vida, os aseguro que el cuerpo os lo agradecerá mucho.

Hola OstiaT, debes realizar el calentamiento inicial antes de los ejercicios de estiramiento, es como en un gym, si comienzas con los ejercicios antes de calentar los músculos estás propenso a sufrir lesiones por no haber calentado antes. Lo mismo ocurre con el PE, recuerda que una lesión en tu pene puede ser de muchos aspectos dañino.

Piénsalo

Saludos.

El pene no es músculo, por eso no recomendaría estirar sin calentar, aunque tu teoría podría tener sentido. Un estiramiento con ads, androextender y demás productos, se lleva a cabo durante largos periodos lo que, aunque se realicen previo calentamiento, su larga duración permite que se enfríe el miembro.

A ver qué dicen los miembros mas antiguos y esos que utilizan extensores.

Yo justamente la semana pasada empeze a hacer los estiramientos en frío. La verdad ni se me cruzo por la cabeza esta teoría. Lo que noto es que cuando hago un calentamiento previo el pene se me dilata mas y me cuesta mantener el estado flácido que se necesita para realizar los estiramientos, en cambio, cuando los hago en frío me resulta mas facil y siento que tira mejor.

Yo la verdad acabo de empezar en esto y el primer mes lo he hecho calentando( salvo algún día que no tuviera tiempo) y he ganado 0,5 cm ahora en mi segundo mes no estoy calentando ningún día, así que a ver cuando me mida…

También es verdad que en el primer mes casi todo lo que he hecho han sido estiramientos , poco jelqing . Ahora si estoy metiendo más de jelq. Iré informando.

Yo he practicado con calentamiento y en frió, y la verdad que note diferencias(sin mencionar que con un calentamiento previene de lesiones), cuando hago un calentamiento y posterior a los jelq, la poronga se ve mas grande y además siento que fluye mejor la sangre, todo se expande mas y creo que ahí esta la papa! Saludos!.
También algo de sentido tiene lo que decís, pero hay que ser mas cuidadoso! En frió siempre he tenido alguna que otra molestia y ahora que lo practico con un calentamiento previo ya no siento mas esas molestias!

Inicial 2012 (14x 12), hoy 2015 (18x14).

Existe un caso en el lado Inglés de un compañero que creció cuatro centimetros en tres años, el no calentaba y hacía solo estiramientos manuales, cada vez que tenía que orinar, sus estiramientos eran de dos minutos o un poco mas.

En general el calentamiento es muy importante en una rutina normal, es lo que la mayoría hacemos, evitar lesiones y promover ganancias, si la túnica es rígida el calor facilita que se ablande, además los cuerpos cavernosos se dilatan, por lo tanto en temas de grosor y largo mi opinión es que el calentamiento sea profundo.

El mundo del faloculturimo no es una “ciencia exacta”, los penes y en especial la túnica, es diferente en distintos hombres, eso puede marcar la diferencia, por eso que la rutina de novatos está muy bien pensada, el calentamiento es un amigo muy bueno.

Como determinar si la túnica es dura? fácil, medir el grosor del pene erecto y luego hacer un clamp manual, engorda o se mantiene? si se mantiene el grosor la túnica es dura y hay que trabajarla.

Esa es mi opinión.

Saludos.

Veo que ha salido el tema antes de que lo escribiera….jejjejee

Es lo que estoy investigando justo ahora.

OstiaT, no has pensado en las ventajas de calentar, estirar (mas allá de lo habitual gracias a ese calor) y después mantener estiramiento hasta que se enfríe pero manteniendo esa longitud? Deformación plástica. Se enfria a mas longitud que si empiezas en frío.

Yo ahora estoy trabajando por grupos de varias semanas a calentar, mantener calor hasta el final…el mismo tiempo calentar y mantener mientras enfría….y finalmente, las mismas semanas, estirar directamente en frío.

….ya veremos..

Interesante, acotación, según lo que dices tengo túnica dura, espero ganar grosor ya que al hacer un clamp manual no veo que engorde mucho, pero todavía me falta mucho por medir

Sexar, si al hacer clamp manual te engorda un poco es muy bueno, quiere decir que está el potencial para llegar a mas grosor con tan solo jelquear, mis ejercicios favoritos para la túnica son los estiramientos asistidos o con fulcrum y los retorcidos, tambien el sadsak slinky.

Saludos.