estiramientos o jelq

Hola a todos pues despues de un largo tiempo sin hacer los ejercicios hace unas dos semanas atras volvi pero han sido irregulares por motivo de tiempo y privacidad pero como mi objetivo es la longitud quisiera saber si deberia hacer los jelqs o solamente concentrarme en los estiramientos ya voy dos semanas con la rutina de novatos sera que ya es tiempo de subir los tiempos y aumentar ejercicios?

Medidas
antes :
12cm
Ahora:
14 cm (aun es pequeña 😔)

La rutina de novatos te da para más de 3 meses de ejercicio, e inclusive más si no dejas de crecer con esta, a 2 semanas irregulares de haber retomado yo no estaría pensando en modificar nada. Mas bién estaría trabajando en hacerla con disciplina y regualrmente.

Agota esta rutina y se consistente, sácale lo mas de provecho posible, rutinas con énfasis en grueso o largo resérvalas para cuando ganar tamaño ya no sea tan sencillo.

Saludos