estrimamientos

Hola Amigos thunders, apenas llevo una semana haciendo los ejercicios de la rutina de novatos hago 5 min de calentamiento con un vaso y seguido de eso los estiramientos la duda que me surge es los estiramientos los hago 4 adelante, 4 arriba,4 abajo, 4 derecha y 4 izquierda pero los hago en “sets” de 1 de cada lado hasta completar 4 veces el circuito, la duda es la siguiente esta forma esta bien o se tienen que hacer los 4 seguidos hacia un lado???

Otra duda que surge es que tengo pensado hacer los ejercicios de la siguiente manera empezar lunes a viernes y descansar los fines o hacerlos 2 días x 1 de descansó?? Ustedes como lo recomiendan??

Hola chokbo1993, los estiramientos están bien así, igualmente no creo que los 4 de uno estén mal, en cuanto a la frecuencia lo ideal es 5x2.

Saludos.

• Es recomendable hacer un circuito una vez por cada lado hasta completarlos y así volver a empezar, hasta llegar a los 4 sets por cada lado.
• El tema de los descansos tendrás que verlo tu, quizás llegar a 5 días notas tu pene demasiado cansado y quizás deberías empezar mejor con 2 on 1 off. Eso ya según como te responda la polla.

Hola chokbo1993 son series los ejercicios de estiramiento.

Y la secuencia 5 x 2 es lo mas recomendable.

Saludos y a crecer.