Iniciando Rutina - Mejorando el rendimiento fisico
Hola:
Me he registrado hace unos días y he venido leyendo poco a poco este interesante foro, nunca me imagine encontrar un foro en el que podamos tratar tranquilamente estos temas y ayudarnos mutuamente a mejorar nuestra vida sexual.
Precisamente me registre porque quiero mejorar mi desempeño sexual, ya que últimamente no ha sido muy bueno. Es un poco largo, pero tratare de explicarlo por si alguien le interesa leer, posteriormente posteare los avances que tenga después de mi rutina:
Tengo 26 años y mi área es la Informática, por lo que no tengo mucha actividad física. Desde hace unos 4 años me metí del todo en mi trabajo y estudios y deje el sexo por un lado, solo había masturbación, pero no me interesaba conocer chicas ya que realmente no tenia tiempo. Al entrar a la escuela tuve una novia, con la cual fue mi primera sesión de sexo, lo hicimos unas cuantas veces y todo muy bien. Se termino la relación y me pase mucho tiempo sin sexo.
Entonces después de esos 4 años sin sexo con una mujer, termine la escuela y me puse a buscar una amiga y la encontré muy rápido, pero no me gustaba del todo físicamente. Aunque antes de eso solo había estado con una chica, no pensé tener problemas, ya que masturbándome siempre tenia muy buenas erecciones y con la primera chica podía aguantas hasta 1 hora sin eyacular. Pero cual va siendo mi sorpresa con esta chica, después de los preliminares no podía mantener la erección para penetrarla, después de intentarlo varias veces logre hacerlo, pero termine muy rápido.
Por desgracia no fue una persona muy comprensiva y me daño un poco, moral y autoestima por los suelos, sentía que no servia como hombre.
Pero no todo esta perdido, actualmente conocí a una hermosa mujer, hablando en todos los sentidos, incluso planeamos casarnos y tener hijos. Aunque retrase el sexo hasta llevar 5 meses juntos, todo por el miedo de fallar y que me pasara lo de la vez anterior. Al principio me puse nervioso y me estaba costando trabajo, pero me tranquilice y lo pude hacer. Con esta chica no han sido sesiones de sexo digamos que muy intensas pero han sido buenas.
Aunque me doy cuenta que mi desempeño sexual ya no es el mismo que cuando tenia 19 años y es lógico, que muchas desveladas, fiestas, cigarros, alcohol y una vida sedentaria afecten, por ejemplo:
- Me doy cuenta que tengo muy pocas erecciones nocturnas y aveces no las tengo, cuando las tengo y me despierto siento que son débiles.
- Mi libido ya no es como antes, que todo el tiempo andaba con muchas ganas de sexo.
- Cuando me éxito y tengo una buena erección esta se me baja si dejo de tocarme el pene.
Por estos puntos que acabo de exponer, quiero mejorar mi desempeño, y he empezado con esto:
- Tengo 26 años, mido 1.85 y peso 75Kg, mi condición física a pesar del sedentarismo de estos 4 años sin actividad no es tan mala.
- Me he realizado exámenes de glucosa, trigliceridos y colesterol y estoy en buenos niveles. Solo en una ocasión salí un poco elevado del colesterol y trigliceridos y esto fue después de las fiestas de diciembre, pero en 1 mes de buena alimentación me normalice nuevamente.
- Estoy llevando una dieta balanceada, muchas frutas, verduras, granos, etc.Pescado 2 veces por semana. Carne roja solo la consumo 2 veces por mes.
- He comprado una escaladora elíptica y un bando para hacer pesas. Hago al día 1/2 hora de cardio con la escaladora y 1/2 hora de pesas. Llevo como 15 días con esta rutina.
- Estoy haciendo Kegels desde hace 2 semanas, antes lo había hecho pero no con mucha regularidad. Ahora hago 300 al día en tres sesiones de 100. Si he notado algunas diferencias en mis orgasmos, pero aun es muy poco tiempo para ver resultados.
- Quiero incluir en mi dieta algunos suplementos, quizás: Maca o ginseng.
ÚLtimamente como que me estreso mucho con el trabajo y me causa un poco de ansiedad, incluso aveces me llego a faltar la respiración y he sentido taquicardias de tanto estres, aunque mis practicas de Yoga me están sirviendo mucho y he mejorado en ese aspecto.
Mis metas iniciales, son recuperar mi deseo sexual o incrementarlo mas, mejorar la firmeza de mis erecciones y recuperar esas erecciones nocturnas que tanto me gustaban jejeje.
Si alguien se tomo unos minutos para leer todo esto, les agradecería sus comentarios, opiniones o sugerencias.
Reciba un cordial saludo!
