Mi consejo Descanso.

Recién llevo 5 meses de P.E con resultados poco a poco favorables. Pero hace 3 semana cambie mi modo de rutina y descanso y me gustaria comentarlo y así ayudo a foreros que tengan dudas.

Primero probé un 4 ON 1 OFF (rutina de novatos). Luego cuando empecé la rutina media (hecha en parte por mi) hacia 3-1. Pero hace poco me dio por pensar y en mi mente la idea de “entrenar por semanas” me motiva más.
Como cuando voy al Gym. Así que ahora hago una 5 ON 2 OFF partida. Es decir 3-1 2-1.

Lo que hago es entrenar DOMINGO-LUNES-MARTES. Descanso Miercoles (media semana, va bien). Luego entreno JUEVES-VIERNES y descanso Sábado. Y Domingo vuelta a empezar.

Me parece buena idea y de momento me gusta, en 3 semanas no voy a notar grandes cambios pero las sensaciones son buenas.
Lo mejor es que si alguna semana estás cansado puedes descansar también Domingo. De hecho lo aconsejo en semanas que os hayais pasado un poco de entreno y tengais puntitos rojos y demás. Así se regenera mejor con un extra descanso.

Interesante @Nando_92, yo soy nuevo en esto y no me llevo muy bien con los descansos (me inquieta tener pérdidas, aunque se que son necesarios).

Yo ahora mismo estoy haciendo justo lo mismo que tú:

Lunes: ON
Martes: ON
Miércoles: OFF
Jueves: ON
Viernes:ON
Sábado: OFF
Domingo: ON

Un saludo!

Yo lei en el foro de ingles que un miembro puso que hace 3x1 todo el tiempo y le sirve asi que puede que tu rutina sirva

@sadam, es muy interesante eso que cuentas. Realmente es algo menos de 2 días de descanso a la semana, pero me gusta mucho la idea. Un descanso fijo cada tres días. La cosa es que hay que llevar cierto control porque ya el descanso no será un día fijo a la semana. Lo estudiaré!

Saludos

Perdon me equivoque, era 3x2, busca las traducciones de un miembro que se llama tnt y el post se llama my progress picks

Yo hace mas de un mes que estoy haciendolo, entreno de lunes a jueves, a veces entreno los viernes, el sabado no (porque tengo relaciones sexuales), y el domingo a veces, si un dia entreno un viernes el domingo lo dejo libre. Pero me es imporible entrenar si ese dia tuve relaciones.

Charlie. Yo en general tengo relaciones sexuales los dias que descanso, pero alguna vez me coincide y si haces primero los ejercicios y dejas pasar 3 horas no hay problema.

yo vivo con mi novia asi que tengo relaciones cuando sea cualquier dia y no tengo problemas, eso me pasaba al principio pero ahora ya se me acostumbro

Que suerte sadam!!!! jajaa