Mi rutina fue muy sencilla:
El primer mes 15 mts de jelqs suaves con 5 mts de calentamiento antes y despues
DEl segundo mes en adelante 20 mts de estiramientos basicos y 20 mts de jelqs con 5 mts de calentamiento antes y despues.
A medida que iba avanzando y me iba adaptando iba incrementando la presion en los jelqs e introducia ejercicios BC durante los mismos para retener el flujo sanguineo. En los estiramientos fui incorporando “invertidos con asistencia de muñeca” y ” señoritas”. Asi de sencillo
Saludos