mis casis 7 meses de experiencia, y replantamiento de como entrenar
ya hice un tema así que tuvo varias visitas pero pocos comentarios.
Así que me gustaría tanto miembros veteranos como nuevos dejen su opinion.
bueno comence con este en junio del año pasado hasta septiembre, luego deje los ejercicios votados y retome los primeros dia de diciembre hasta el dia de hoy
Actualmente mi pene mide aprox 20,3 a 20,5 cm, por lo cual aparte de los estiramientos todo el resto de mi rutina es puro grosor
primero que nada dejare mi rutina.
10 de calentamiento
20 de estiramiento
5 de calentamiento
jelqu de grosor
apretones en estado casi erecto
unos cuantos doblamientos abultados
y muchos slinkys en las 8 direcciones,(hoy dia puse scotch en la cinta métrica en 17cm y haciendo el slinky logre llenar la cinta, hago esto para asegurarme de que el bombeo sea un buen bombeo así que procuro llenarla o casi llenarla)
y finalmente hago un ejercicio de grosor en estado erecto, que simula el curl de bicep, nuestro pene erecto tiende a quedar al medio por lo cual con el dedo lo bajamos hacia abajo el pene y hacemos un kegel y nuestro pene debe subir hacia arriba en contra de la fuerza que aplica el dedo esto va para todas las direcciones, mientras vallamos entrenado a lo largo de las semanas pondremos progresivamente mas fuerza en el dedo para simular que estamos trabajando con discos mas pesados( lo bueno de este ejercicio es que trabaja el punto debil del falocuturismo que es el tronco del pene que esta bajo de hueso pubico, este ejercicio no trabaja solo lo que hay de hueso púbico en adelante si no también lo que hay enterrado bajo de el osea el tronco del pene en el 100% de su totalidad. aca les dejo el enlace explicando en detalle este ejercicio
/agrandamiento- del-pene-para-n … do-erecto.html7
bueno y esa seria mi rutina, se que muchos pensaran que puede ser una rutina muy exigente y efectivamente lo es, pero como dicen los veteranos debemos escuchar a nuestro miembro, y e obtenido puros ifs positivos hasta el momento.
BUENO AHORA VIENE EL TEMA EN SI.REPLANTAMIENTO DE COMO ENTRENAR.
veo que se les dice a los novatos que hagan 10 de calentamiento, 10 de estiramiento 10 de jelqu y luego un calentamiento final, y luego la rutina de novatos avanzados es 10 calentamiento, 20 de estiramiento, 20 de jelqu.y se dice que esten 3 meses con la rutina novatos y que despues de eso de una pasen a 20 de estiramiento y 20 de jelqu.
a lo que voy que cuando alguien va al gym y empieza por ejemplo con 30 kilos de press banca a 10 resp x 5 series, no hace esto tres meses sin cambiar la carga ni las reps ni el numero de series y despues de 3 meses le pones de una 50 kilos 12 reps y 6 series, si no que mas bien esto es gradual, la primera semana haremos 30 kilos a 10 reps, luego a la otra semana haremos 33 kilos a 10 reps, luego la tercera por ejemplo 35 kilos a 10 reps y asi sucesivamente hasta llegar a los 50 kilos con 12 reps, pero es algo gradual no entrenar con el mismo peso 3 meses con 30 kilos y 10 reps, y despues de la nada 50 kilos y 12 reps.
osea básicamente si eres novato puedes hacer esto: 3 meses son aprox 12 semanas, y cada semana subir un minuto de jelqu y de estiramientos y asi llegaras a los 20 minutos de cada uno en un periodo aprox de 3 meses pero la diferencia que el cambio sera gradual no de golpe.
y lo mismo tal vez para gente mas avanzada,
no hace por ejemplo 200 jelqu de longitud 250 de grosor, y 60 slinkys por rutina, durante 3 meses seguidos sin variar nada.
si no que cada semana agregar unas cuantas repeticiones mas, ejemplo despues de una semana que sean 210 jelqu de longitud, 260 de grosor y 65 slinkys,
a la tercera semana por ejemplo 215 jelqu de long, 275 de grosor, 70 slinkys, y 2 series de doblamientos abultados en las 4 direcciones, y asi progresivamente
no hacer lo mismo 3 meses y de la nada muchos mas jelqus mas slinkys y agregara ejercicios extras en una cantidad abismal.
bueno eso queria comentar me gustaria que tanto miembros nuevos, como intermedios y avanzados pudieran dejar sus opiniones saludos.