Saludos Camaradas, ¿que tal están? Bueno hoy hago dos meses de mi reincorporación al PE, en general he tenido muy buenos indicativos de que la rutina iba haciendo efecto pero hasta hoy no podía afirmarlo. Mis entrenamientos están siendo de este modo:
-12 min estiramiento, 1 min cada lado. Papel higiénico para mejorar agarre.
- Jelq pasadas 2-3 seg, 6 min con la palma de la mano hacia abajo y 6 min hacia arriba, un total de 12-13 min. Aceite de oliva como lubricante.
-Bomba de vacío con una presión de 6 inHG, utilizando la técnica Cycling, pero a mi “modo” mantengo presión 2 min, libero 30 seg y reinicio ciclo hasta culminar un total de 10 min. Lubricación aceite de oliva.
Llevo una dieta sana y variada a la que añado una serie de suplementos los cuales tomo durante un mes y descanso otro mes, así sucesivamente lo que yo crea conveniente. Suplementos: Colágeno con magnesio, levadura de cerveza, l-Arginina y omega 3. A parte hago boxeo, camino y hago pesas.
Empecé este nuevo comienzo con esperanzas de recuperar lo perdido y de ganar algo más que la otra vez, mis medidas al iniciar esta nueva etapa fueron: 16,5 BP- 13,6 EG. Hace dos día que no entreno para que las medidas que me tomé hoy no estuvieran contaminadas por el mismo… así como me aseguré de tomarlas varias veces con el mismo objetivo.
Las medidas actuales fueron: 17,3 BP - 14 EG.
Si quieren preguntar algo, yo encantado. Pero por favor primero lean lo escrito para no repetir lo dicho una y otra vez.
Un cordial saludo
TorNasol.
