Pequeña consulta sobre REVERSAL KEGEL

Hola amigos, estaba leyendo en el foro inglés sobre unos ”reversal kegel” que supongo vendrían a ser los famosos ”kegel invertidos”, mi inglés es bien básico y hubo una parte que no entendí bien y me gustaría que me la explicaran por favor:

How do I do the Reverse Kegel exercise?

Once you have located this muscle movement you are now ready to make feel the difference between the Kegel and Reverse Kegel. TIGHTEN OR KEGEL YOUR PC MUSCLE NOT PUSH OUT DOING A REVERSE KEGEL. Practice this variation. Become very in tune with the push and squeeze movements. The more comfortable you become with the two exercises the greater success you will have in PE IMO.

Me gustaría que me explicaran en especial la parte con mayúsculas, ya que me da la presión de que le faltó usar una coma o algo así porque no logro entender el sentido de la oración y me gustaría saber como practicar ese ”reversal kegel” para ver por mi mismo si sirve para algo. Gracias!!

holes:

Todo ejercicio muscular (y el BC es un músculo) tiene dos etapas: contracción y relajamiento. Cada kegel tiene por lo tanto estas dos fases. Alguien con ignorancia o con ansias de originalidad bautizó esta segunda fase del kegel como “kegel invertido” (reversed kegel), lo cual es un absurdo porque un kegel sin relajamiento es un ejercicio incompleto, aparte de que, por lógica, todo músculo contraído tiene que relajarse, no puede dejarse contraído.

El tal autor creo que llega a decir (porque no recuerdo bien su escrito) que es como pujar para poder llegar a un relajamiento total, como invirtiendo el kegel. Error de lógica y de realidad: un kegel bien hecho conlleva una contracción bien hecha y después un relajamiento total.

Hay que estar al tanto de estos “innovadores”, que a veces se adjudican la paternidad de ejercicios que ya existían con otros nombres, o que le introducen una ligera modificación y ya reclaman su autoría, o que, como en este caso, simplemente toman como ejercicio aislado lo que no es más que parte de un ejercicio completo.

Otros, no permitiendo que su “orininalidad” sea desenmascarada, dicen que ellos se refieren a relajar el músculo BC “más allá”… que si “pujando”…, que si no sé qué otra cosa. La realidad evidente es que cuando se completa la fase de relajamiento en el kegel normal, no hay tal “más allá” ni “pujando”.