Pequeño dolor en la base del pene

Hola a todos. Llevo desde principios de Febrero con la rutina de novatos, y hace una semana modifiqué la rutina dando prioridad al largo (estiramientos) porque lo que ganaba en largo se iba al ancho. Continúo haciendo 10 minutos pero he añadido el calentamiento y ahora los hago con más dedicación mientras me ducho con agua caliente. Mi rutina es mantener durante 10 segundos largos (largos = los cuento mentalmente despacio) cada una de las 5 direcciones (delante, izquierda, derecha, abajo y arriba), después 20 segundos largos x 5 direcciones, y otros 20 segundos largos más por cada dirección. Luego depende de como note el pene estiro un poco más o termino los estiramientos.

Después de hacer 3 días seguidos esta rutina noto en la parte del pubis superior izquierda una especie de molestia o pequeño dolor. Esperé 3 días por si había sobreentrenado y hoy he vuelto con la misma rutina y me vuelve a doler. ¿Eso puede ser el tendón? ¿Puede ser ‘tendiditis’?

Gracias!

Saludos curioso59

En los ejercicios de estiramiento, sobre todo, se comienzan a trabajar de manera muy específica los ligamentos suspensorios y fundiformes, que van desde la base del pene (parte superior y laterales) hasta el hueso púbico.

Se dice que estos ligamentos son los que inicialmente comienzan a crecer y a ofrecer longitud al pene en las primeras rutinas, así como fortalecimiento, e incluso algo de grosor, en la base del pene.

Pregunto: ¿Tu pene tiene una desviación hacia la izquierda? Pues si es así, tal vez ese lado izquierdo esté recibiendo mayor tensión al estirar de manera recta (delante, arriba, abajo) o hacia la derecha. Aquí la diferencia entre desviación y curvatura => Curvaturas Penianas

Tal vez tu caso pudo haber sido un sobre entrenamiento que afectó a los ligamentos, o exceso de tensión en estiramiento, pues considero que 20 segundos mantenidos en las cinco direcciones que mencionas, luego repetir esa misma sesión, y además, todo eso es adicional a 10 segundos ejecutados en una sesión previa en los mismos cinco tipos de estiramiento, es mucho estrés en estiramientos para el periodo de novato (al menos 3 meses, y llevas menos de 2 meses).

Considero que necesitas tomar un descanso hasta que el dolor desaparezca.

Luego, al hacer tus estiramientos, más que cantidad, es enfocarte en la calidad y buena tensión, unos 20 segundos bien estirado, con fuerza, evitando dolor.

Puedes incluir estiramientos en rotación, en sentido de las agujas del reloj, y en sentido contrario. Además, el Estiramiento JAI es muy bueno. En vez de repetir sesiones con los mismos estiramientos en un mismo día, es agregar otros estiramientos diferentes, para que los ligamentos reciban tensión desde otros ángulos sin abordar.

Sería bueno contar los segundos con la ayuda del segundero de un reloj, para un mejor control.

Mejórate pronto! Abrazo.

Si tienes menos de 30 días en la rutina de novatos y pasas a estiramiento intensivo te lesionaste los ligamentos suspensorios y fundiformes, estos se reparan con inmovilización como cualquier tendón, para que se reparen necesitas suspender todo PE por un espacio de 30 días.

Inicias después de ese tiempo con los ejercicios, pero nada de estiramiento y lo incluyes poco a poco para que no aparesca el dolor nuevamente.

Es de suma importancia hacer la rutina básica por 3 meses para evitar estos retrasos.

Gracias por responder. Lo primero decir que si, tengo una ligera desviación y aun más ligera curvatura hacia el lado izquierdo. No me importa tenerla, de hecho me gusta como queda pero si es necesario corregirla para continuar con el PE lo haré. Decía que el dolor era en el tendón izquierdo, me he equivocado, es en el derecho visto desde mi posición.

No pensaba que estuviera sobreentrenando (no sabía que esto se consideraba estiramiento intensivo) ya que la rutina de novatos recomienda 10 minutos de estiramientos y aunque los segundos los contaba largos no supero los 10 minutos. Antes los hacía sin calentar y notaba como la piel y el músculo no se estiraban, ahora que caliento y estiro mientras me ducho con agua caliente la diferencia de elasticidad es mucho mayor y creo que ha sido ese gran salto lo que ha provocado mejoría en el musculo pero el tendón no estaba preparado para ello.

Muchas gracias a los dos. Voy a tener que reposar, aunque tenía ganas de ver las primeras ganancias significativas *_T

Saludos amigo.

Si no deseas enfocarte en corregir desviación y curvatura, pues no lo hagas, siempre y cuando no te cause molestias en tu vida sexual o dolor en las erecciones. Aun así, con estiramientos, jelqs, y en un futuro con rutinas más avanzadas, tu pene tenderá a enderezarse un poco y la desviación podría reducirse, debido al enfoque y ejecución delos ejercicios.

Como decimos muchos, esto es una carrera de fondo, mas no de velocidad. Veo que afirmas que el dolor que tienes no es muy fuerte. Espero que tu recuperación sea muy rápida amigo. Manténnos informados.

Abrazo!

Un buen calentamiento es muy importante, está descrito en la rutina de novatos, calentar en la ducha no me parece suficiente, es el calor profundo lo que evita muchas veces las lesiones y mejora la respuesta del miembro a los ejercicios.

Justamente en este periodo de recuperación te ayudará solo calentar con una toalla, mandarás mas sangre a la zona afectada, con los buenos nutrientes que ésta lleva, acelerando el proceso de recuperación.

Tal vez puede ser una simple molestia, es normal, de otra forma toma un buen reposo como te dicen. Solo tu puedes evaluar la gravedad de la situación. No te desesperes y siempre pon la seguridad por sobre la ambición, de otra forma es un desastre amigo.

Saludos.