Que Estiramientos Avansandos Son Los Mejores Para Ganar Longitud ?

Porfavor ayúdenme ya llevo casi 8 meses entrenando pero no sé estiramientos agregar estiró 30 min

Ya has probado los estiramientos A y V ? son muy buenos, también las señoritas o por debajo del muslo de la pierna o rotaciones son bastante efectivos yo poco a poco he ido agregandolos a mi rutina aumentando tiempos

Yo creo que los mejores son los asistidos con la muñeca, retorcidos simples en todas las direcciones y retorcidos con la muñeca.

Saludos.