Que les parece esta rutina de kegel?
Saludos a todos .
Navegando por Internet vi una rutina de kegel de la cual me gustaría saber la opinión de ustedes a ver que tal les parece .
Contraer y relajar el musculo BC durante dos segundo en los 2 actos . Serian 6 contracciones y 6 relajaciones de 2 segundos y esto debería hacerse 3 veces al día durante los primeros 4 días.
Luego de descansar los 3 días que faltan de la semana se llevara la siguiente rutina.
Contraer y relajar el musculo BC durante dos segundo en los 2 actos . 3 series de 15 contracciones y 15 relajaciones de 2 segundos , descansando 30 segundos entre serie. Esto deberá hacerse 3 veces al día durante 3 días y 4 días de descanso.
