Que Opinan De Esta Rutina Media
ya llevo 7 meses realizando los ejercicios manuales y pense en modificar la rutina media por que es algo fuerte a mi parecer mas que nada con los ejercicios que algunos son para grosor en especifico o talvez le entendi mal.
Calentamiento.- de 5 a 10 minutos
Estiramientos.- 2 con el pene con 1/4 retorcido, de un minuto cada uno para cada lado.Ver aquí
Estiramientos asistidos.- Se pueden hacer con la ayuda de una baqueta que se usan para tocar la batería ó bien, con un tubo de pvc de 1/2.
Jelqs.- 10 minutos, alternando pasadas rápidas y lentas.
Doblamiento abultado.- 5 minutos
Sadsak Slinky.- 5 minutos.
Alternar agua caliente y agua fría en el pene.
la rutina que pienso poner para mi es la siguiente :
-calentamiento 5 a 10 minutos
-estiramiento 30 segundo para los 5 lados por 4 ceries en total
-estiramientos asistidos con ayuda de una baqueta o tubo de pvc de 1/2 por 30 segundos por 2 ceries
- Estiramiento en A (V invertido) es aquella donde estiras y pasas la mano por debajo dice el video que trabaja mas la tunica lo aria por 1 minuto por 2 ceries
- jelquing de 3 a 4 segundos por 10 minutos aproximadamente aria entre 120 o 150 pero bien hechos
- agua caliente y agua fria al final ( no estoy muy seguro para que sirve aquella convinacion) ceria 3 a 5 minutos de agua caliente y 30 segundos de agua fria , y al final mover el pene o dar pequeños golpes como tirando cachetada de izquierda a derecha por 1 minuto para activar la circulacion ocacionado por el agua fria.
Eso ceria todo alguna recomendacion o tal vez me exagero con la rutina , pensaria llevar esta rutina por 4 a 5 meses , primero quisiera probarla por 2 semanas ceria 4 on y tres dias off . como comienzo y luego 5 on y 2 off y en la 2 mes tal vez subir de nivel ceria 1 minuto cada estiramiento y 2 ceries mas cada estiramiento, los asistidos y manuales. o si me va bien aumentaria tal vez 1 mes mas cerian 6 meses
Alguna sugerencia si esta bien para alguien de 7 meses de entrenamiento bueno como ven pienso ir por algo de longitud por ahora y con cuidado como siempre. gracias
