Es que si nos ponemos así, no harás nada. En la ducha puedes resbalarte y romperte la crisma. En la cocina puede saltarte el aceite al ojo y dejarte ciego (o cortarte un dedo con el cuchillo). En la calle te puede pasar un tráiler por encima. En el gimnasio se te puede caer una barra y abrirte la cabeza…
Siempre hay excepciones, pero son eso, excepciones. Aquí en el foro la mayoría de casos son satisfactorios, que es lo que realmente cuenta. Y seguro que si se estudiase concienzudamente, podríamos descartar buena parte de los casos de lesiones que serán por culpa del usuario (porque como siempre, somos humanos y la codicia nos puede). Que te duela la parte baja de la espalda y la pierna derecha me parece MUY raro, no veo qué clase de relación podría haber con una rutina básica de novatos y esas partes del cuerpo, a no ser que adoptes posturas muy raras para realizarla.
Personalmente no he sido constante en el PE, ha habido veces que he estado un mes “a to meter”, y otras veces que lo hacía una o dos veces a la semana, pero no he pasado de que me hayan salido puntos rojos sólo 1 vez, y fue porque me motivé un día y estuve más tiempo de lo normal. El PE es una maratón, no un sprint, ya sabes, “con paciencia y mucha saliva…”.