Que Sigue Después De La Rutina Pará Novatos

Hace casi 3 meses voy haciendo los ejercicios de la rutina para novatos, pero casi no eh notado progreso en el tamaño. En el principio del segundo mes notaba que había ganado más grosor pero después como que volvió a lo mismo no se por qué si continúe con los ejercicios todos los días. ¿Puede ser que sea por poca intensidad? Ya que nunca probe una rutina diferente a la de novatos, que es la siguiente:

-10min de calentamiento
-15min de estiramiento en todas las direcciones
-15min de jelq lubricado
-10min de calentamiento
Vengo realizando esta rutina más o menos desde que empecé y todavía no la modifique.
Por favor pueden decirme si estoy haciendo algo mal? O que debo implementar a mi rutina para ver mayor efectividad…

Espero sus respuestas, desde ya muchas gracias

Hola Mauricio.

Lo que has hecho mal es que te excediste en los tiempos, la rutina para novatos es clara, 10 minutos estiramientos y 10 de jelks.

No se porque la mayoría hace minutos de más cuando la misma es clara, 10 minutos de cada ejercicio por 3 meses.

Pero bueno, tampoco es una locura lo que has hecho, pero quemas etapas innecesariamente.

Tendrías que ver como dices la intensidad que le pones, por ahí puede estar la falta de crecimiento, aunque es muy pronto.

Yo te recomendaría la misma rutina 3 meses más, haber si alguien te aporta algo mas.

Saludos.

No aumentes los tiempos che. Aumentá la fuerza de estiramiento o la presión del jelq. Podés explorar los estiramientos asistidos manuales a ver qué tal te va. Buena suerte y no aumentes los tiempos.

Entonces luego de los 3 meses cambio con otra rutina o continuó con la rutina para novatos, que me recomiendan?

Hola Mauricio.S.N 42,continúa con la Rutina Para Novatos incrementando tiempos a 20 minutos por tipo de ejercicio.

Venías mal, ya que hacías 15 minutos por tipo de ejercicio.

Saludus y a crecer sin problemas.