Regrese después de 2 meses

Hola que tal, estuve retirado de PE por un tiempo, ya que estos días hay muchos trabajos por las clases virtuales y todo eso. antes de dejar PE por estos meses, no solía dormir bien , solo dormía 5 horas o aveces 4, bueno hasta ahora solo tuve 2 días que pude dormir bien, y también hubo día que estuve 2 días sin dormir.

Bueno como lo dije antes días antes de darme un descanso deje de ganar, longitud y solo ganaba grosor, pero bueno gane grosor así que hubo ganancias en esa área, pero mi prioridad es longitud, recuerdo que perdí unos 5 mm o 6mm. pero bueno ya estoy de regreso. ya que estos días tengo mas tiempo.

Quería saber si me podrían aconsejar, ya que estuve 2 meses sin entrenar bueno ya casi 3 meses y como estuve realizando la rutina de novatos ( calentamiento, estiramiento 10 y jelqing 10 ). como estuve con la rutina de novatos por casi 6 meses en total de entrenamiento, claro que tuve mis días de descanso. aparte sentía que me lesionaba aveces, estuve probando agarres y usando menos presión cada vez.

Pero ya que estoy devuelta pensaba en realizar solo estiramientos como tengo poca privacidad, por otro lado pensaba consumir colágeno, ya que dicen que ayuda también en PE.

Si estaría cambiando la rutina de novatos por solo estiramientos entonces , se podría decir que tendría que realizar
- calentamiento
- 1 minuto de estiramiento normal para todo los lados por 4 serias = 20 minutos
- estiramiento JAI 15 tirones x 4 series
- Estiramiento señorita ( indican 5 minutos, pero creo que es mucho y lo intente con el glande descubierto pero duele un poco o es cuestión de acomodar)

No tengo mas idea de estiramiento, creo que podría añadir estiramiento en V invertido. en todo caso me gustaría algún consejo. gracias

Creo que para alguien que duro seis meses con la rutina de novatos y duro dos meses de descanso esa rutina va a ser un poco extenuante. Aunque igual si la terminas aguantando, yo digo que vayas con prudencia.

Por ejemplo inicia unas dos semanas con puros estiramientos normales durante 20 minutos. Luego que ya sientas acostumbrado tu miembro agrega estiramientos torcidos o asistidos. Luego cuando ya sientas que te acostumbras ahora agrega los JAI o los señoritas, etc. Etc.

Sólo nunca descuides el calentamiento, sugiero la prudencia de ir poco a poco y como vas a prescindir de los jelqs, procura tener un calentamiento constante durante todos los estiramientos para que sean más efectivos

Saludos.

Gracias por el consejo, tiene sentido la verdad. sobre el calentamiento como tengo poca privacidad lo máximo que puedo meter en el baño que es donde realizo la rutina, es una jarra de agua caliente, así que me apoyaría solo con eso, por que lampara infrarroja no creo que pueda salir con una lampara del baño solo imagínate.