Thunder's Place

El sitio web gratuito y abierto dedicado a mejorar la virilidad... en general.

Relación ejercicios-descanso

12

Relación ejercicios-descanso

Hola,

Desde que comencé con los ejercicios de PE (hace aprox. 4 años) le encontré un paralelismo a los ejercicios de musculación, en mi caso me inicié en los 2 a la vez (con bastante años de edad).

Desde mi punto de vista, los pilares de ambos son: la genética, las rutinas, la alimentación y el descanso. Y hasta cierto punto puede haber alguna sinergia entre ambos, ya que la liberación de testoesterona de la excitación sexual puede beneficiar al crecimiento múscular.

Bueno, mi cuestión es sobre la relación días de ejercicio por días de descanso que más he visto recomendar, la relación 5:2.
Si en ambas actividades se trata de destruir parcialmente una ultraextructura con el ejercicio, para luego dar un tiempo para su reconstrucción; en el caso del PE ¿como es posible estar 5 días seguidos haciendo ejercicios y no dar el tiempo a su reconstrucción?

Hola Anton.

Tienes razon, el tiempo de descanso es importante pero en el PE es mas un acostumbramiento de estruccturas algo elasticas como el ligamento, lo veo diferente a las microlesiones musculares del cual tambien tengo experiencia.

Para todos no funciona el 5:2 hay otras frecuencias como el 2:1, 3:1. etc, ya veras cual es conveniente para ti, en mi caso he decidido priorizar el descanso y hago 4 sesiones semanales separadas por 36 horas, cada cual tiene que ver y sentir cual le conviene.

saludos.

Buenas.

Colega Anton veo que estas teniendo las dudas que a todos nos llegan en ciertos momentos del sendero del PE. Y eso es algo muy bueno, me refiero a cuestionar los supuestos.

Te comento que lo de las microroturas, para mi, es solo una hipótesis. Si bien está muy enraizada en el mundo del faloculturismo, este supuesto, así como otros tantos, están mutando, tomando diferentes matices y hasta también pueden llegar a la conclusión de simples mitos.

La verdad es que el faloculturismo está en una etapa de desarrollo. Nadie tiene la verdad absoluta. Solo nos resguardamos de nuestras experiencias propias y de información muy válida que se encuentra en esta comunidad.

Como verás el colega que te respondió arriba es una de los que está aportando mucho para la reestructuración del PE. El tampoco está muy de acuerdo con las microlesiones.

Pero obviamente muchachos no somos revolucionarios, nunca debemos dejar de lado una postura conservadora.

Yo por mi parte también soy de los que me preocupo más por encontrar una verdad al PE (experimentación, ensayo y error, etc), que por obtener ganancias.

Desde hace un tiempo ya vengo con la idea de que debemos tomar al pene como un minicuerpo y trabajarlo bajo los mismos conceptos con los que se trabaja el cuerpo en el gim.

Estás muy acertado con tu desacuerdo con las rutinas 5x2. Pero ten en cuenta que cuando te entrenas en el gim o en cualquier deporte llegas a un cierto límite, en el cual ya no ves más aumento de musculatura, elasticidad, elongación, etc. Y por más de que sigas a ese nivel ya no vas a crecer. Tu cuerpo ya se acostumbro a esa rutina. Debemos pasar al siguiente nivel. Hay que poner una pesa más en la barra.

Con el PE pasa lo mismo.

Para que lo entiendas en pocas palabras, si le das la rutina de novatos a Schmerz o a Shazzan, sus verga se van a cagar de risa. Ellos solo consiguen mantener los resultados con rutinas muy exigentes.

Pero lo que nunca voy a discutirle a nadie y que yo pienso que algo muy pero muy importante es el descanso.

Cada uno de nosotros debemos buscar una relación entre los días ON y OFF y la intensidad de la rutina de estos. Recordemos que así como bien dices depende mucho de la genética de cada verga.

Lo que le sirve a uno a otro podría no darle resultados y viceversa.

La relación de la testosterona la considero como otro de los factores principales en esta práctica. Te comento que ai muchos debates sobre esta. Como aumentarla y la relación que el sueño y el reloj biológico tiene sobre la serotonina para que por realimentación se segregue la testosterona. Sin contar los masajes de bolas para la excitación de las células, que no recuerdo el nombre, que son la principal fuente de testosterona.

Ya existen muchos debates sobre estos temas. Pero así es como avanzaron todas las diferentes ciencias que hoy tenemos.

Por ende los invito a exponer todos sus puntos de vista aquí o en otros post. Todas las opiniones son bien recibidas.

Saludos colegas.+


Medidas Iniciales: 24/08/09.Largo: BPFL=10cm; BPEL=15,5cm.Grosor: FG=11cm; EG=13,5.

:thumbs: PIERCING EN EL PENE:thumbs:

:buttrock: FOTOS DE MI PEDAZO:buttrock:

:donatecar DONACIONES A THUNDER´S PLACE :donatecar


Ultima edición fue de informaticajvg el 09-26-2010 a las .

Posteado por informaticajvg

Estás muy acertado con tu desacuerdo con las rutinas 5x2. Pero ten en cuenta que cuando te entrenas en el gim o en cualquier deporte llegas a un cierto límite, en el cual ya no ves más aumento de musculatura, elasticidad, elongación, etc. Y por más de que sigas a ese nivel ya no vas a crecer. Tu cuerpo ya se acostumbro a esa rutina. Debemos pasar al siguiente nivel. Hay que poner una pesa más en la barra.

Gracias por las respuestas.

Para mi “una pesa más en la barra” sería incrementar la intensidad del ejercicio, pero respetando los periodos de descanso.
Bueno, es mi opinión, sin base objetiva.

Saludos

Posteado por Anton P
Gracias por las respuestas.

Para mi “una pesa más en la barra” sería incrementar la intensidad del ejercicio, pero respetando los periodos de descanso.
Bueno, es mi opinión, sin base objetiva.

Saludos

espetando o hasta inclusive aumentando los tiempos de descanso.


Medidas Iniciales: 24/08/09.Largo: BPFL=10cm; BPEL=15,5cm.Grosor: FG=11cm; EG=13,5.

:thumbs: PIERCING EN EL PENE:thumbs:

:buttrock: FOTOS DE MI PEDAZO:buttrock:

:donatecar DONACIONES A THUNDER´S PLACE :donatecar

Posteado por informaticajvg
Espetando o hasta inclusive aumentando los tiempos de descanso.

Estoy planeando dedicar los próximos 6 meses en hacer una rutina de novato “in crecento” en intensidad, tiempo y ejercicios con una relación ejercicio/descanso de 1:1 ó 1:2, en función del tiempo disponible y la intensidad realizada.
Si me sale bien os lo comento y si me sale mal.. A seguir intentando ;-)

Saludos

Quiero descanzar pero el vicio puede mas!! Jajajaja

Posteado por Falopolis

Quiero descanzar pero el vicio puede mas!! Jajajaja

Sin un buen descanso no hay ganancias significativas!!!

Estuve leyendo todos los post de arriba y creo que seria bueno añadir la “acción” por fuera del PE que le damos al pene. Osea si alguien hace una rutina 5:2 y no tiene muchas relaciones sexuales o se masturba mucho y a su vez no tiene ninguna molestias quizás no necesite descansar mas, pero puede ser diferente para alguien que se masturba mucho y/o tiene sexo seguido.. Solo hablo por mi experiencia, entreno 4 veces a la semana y me parece bien aunque si no tuve sexo puedo hacer 5 eventualmente.

Saludos!

Está muy bien descansar más si piensan que lo necesitan.

Si algo queda claro con el tiempo, al leer tantos post, es que cada uno tiene necesidades muy diferentes en cuanto al descanso y al entrenamiento.
Lamentablemente cada uno está encerrado en su propio cuerpo y la experiencia de uno mismo es la única con la que contamos.
No obstante podría decir que pienso(y otra vez desde mi punto de vista) que la rutina de novatos tal como está diseñada es los suficientemente liviana como para poder ejecutarla en 5:2. Ahora bien, de ahí en más si aumentamos la intensidad empieza a cobrar importancia el descanso en igual manera.

Así que al pasar a intermedio uno debería contar con la experiencia necesaria y el conocimiento del cuerpo que nos indique cuánto decanso tomar.

Saludos.

Posteado por patrio
Está muy bien descansar más si piensan que lo necesitan.

Si algo queda claro con el tiempo, al leer tantos post, es que cada uno tiene necesidades muy diferentes en cuanto al descanso y al entrenamiento.


Ese es la Ley de Especificidad conocida en musculacion donde para una determinada carga la relacion descanso/adaptacion es diferente para 2 sujetos.

Aqui parece lo mismo, otra analogia mas en Musculacion/PE.

Saludos.

Más vale es una observación universal de toda condición humana, lo que sucede que el fisicoculturismo es más antiguo(o hace más tiempo que se dio a conocer públicamente) y lo postuló antes. Sucede lo mismo en todos los ámbitos de la vida.

saludos.

Posteado por patrio
Más vale es una observación universal de toda condición humana, lo que sucede que el fisicoculturismo es más antiguo(o hace más tiempo que se dio a conocer públicamente) y lo postuló antes. Sucede lo mismo en todos los ámbitos de la vida.

saludos.


Si pero ambas son similares, se genera un estres para tener una adaptacion biologica compensatoria.

Quizas sea como dices algo universal y los trabajos que existen en la musculacion como adaptacion a la rutina, ley de seyle, supercompensacion, umbral de carga optima, etc, etc, sean tambien aplicables al PE aunque con otro enfoque biologico.

Saludos.

Posteado por Willyams
Si pero ambas son similares, se genera un estres para tener una adaptacion biologica compensatoria.

Quizas sea como dices algo universal y los trabajos que existen en la musculacion como adaptacion a la rutina, ley de seyle, supercompensacion, umbral de carga optima, etc, etc, sean tambien aplicables al PE aunque con otro enfoque biologico.

Saludos.


Mira Williams, yo creo que en tu caso estamos en presencia del dicho:”El que es hábil con el martillo, cree que todo el mundo es un clavo” :D Yo entiendo que ahora como venís con muy buena formación fisicoculturista tenés la tendencia a pensar :”En que se parecen”, lo cual me parece correcto pero es solo la mitad del problema. También en mi opinión deberías usar la misma cantidad de tiempo en pensar “En qué se diferencian” para tener una idea más integral del problema del faloculturismo.

Convengamos que es cierto que hay ciertas analogías y varios principios que se aplican al fisicoculturismo te serán útiles, pero no todos.

Sucede que como ya lo vimos en otros post, la anatomía del pene es compleja y por ejemplo, tiene tejido muscular sin ser músculo. Responde a la irrigación de los tejidos y la hemodinámica como lo harían los músculos pero aún así, sigue sin ser músculo.Por otro lado, a diferencia de los músculos, este se inflama con sangre cuando el músculo se relaja. El punto de inserción de los músculos son “punto a punto” y sobre ellos se ejerce fuerza. No así en el caso del músculo liso del pene.
Por otro lado no todo los tejidos son musculares, serán un 30%, quizá un 40% pero no mucho más y después están los tejidos blancos como la túnica que no es tejido muscular y responde a otro tipo de trabajo, estress y recuperación.
Otra diferencia sería el tema de la contracción que en el caso de los músculos son voluntarias en cambio en este caso es todo un proceso complejo que se inicia en el cerebro y depende de factores psicológicos, emocionales, etc, etc.

En principio estoy de acuerdo con tu afirmación, solo que para mi ver es solo la mitad de la historia.

Saludos.

Posteado por patrio
Mira Williams, yo creo que en tu caso estamos en presencia del dicho:”El que es hábil con el martillo, cree que todo el mundo es un clavo” :D Yo entiendo que ahora como venís con muy buena formación fisicoculturista tenés la tendencia a pensar :”En que se parecen”, lo cual me parece correcto pero es solo la mitad del problema. También en mi opinión deberías usar la misma cantidad de tiempo en pensar “En qué se diferencian” para tener una idea más integral del problema del faloculturismo.

Convengamos que es cierto que hay ciertas analogías y varios principios que se aplican al fisicoculturismo te serán útiles, pero no todos.

Sucede que como ya lo vimos en otros post, la anatomía del pene es compleja y por ejemplo, tiene tejido muscular sin ser músculo. Responde a la irrigación de los tejidos y la hemodinámica como lo harían los músculos pero aún así, sigue sin ser músculo.Por otro lado, a diferencia de los músculos, este se inflama con sangre cuando el músculo se relaja. El punto de inserción de los músculos son “punto a punto” y sobre ellos se ejerce fuerza. No así en el caso del músculo liso del pene.
Por otro lado no todo los tejidos son musculares, serán un 30%, quizá un 40% pero no mucho más y después están los tejidos blancos como la túnica que no es tejido muscular y responde a otro tipo de trabajo, estress y recuperación.
Otra diferencia sería el tema de la contracción que en el caso de los músculos son voluntarias en cambio en este caso es todo un proceso complejo que se inicia en el cerebro y depende de factores psicológicos, emocionales, etc, etc.

En principio estoy de acuerdo con tu afirmación, solo que para mi ver es solo la mitad de la historia.

Saludos.


En la universalidad no me referia a lo estructural, por eso dije que deben tener otro enfoque biologico, es claro que el tejido colageno no funciona igual que el tejido muscular pero fuera de como se haga lo que se busca en ambos casos es generar un estres (congestion) lo suficiente como para tener una compensacion.

Ejemplo: En el PE no se puede trabajar siempre con la misma intensidad, como bien me has dicho y como bien e aprendido el pene se adapta y hay que darle mas caña, esto mismo ocurre en la musculacion y en su analogia no interviene la forma de realizar ese estres necesario que para variar tambien no es cualquier intensidad de estres si no que para ambos casos debe ser el adecuado (se entiende cual) para generar crecimiento.

Recalco que la universalidad a la que me refiero es conceptual y lo demas que supongo es a la otra mitad a la que te refieres es la forma (jelq, estiraminetos diversos) para generar ese estres que ahi si es muy diferente para ambos tipos de tejido.

El PE es mas variopinto y lo considero mas divertido porque no hay recetas, hay guias pero cada uno va aprendiendo en el camino y va encontrando cosas personales en las que se puede guiar y usar porque sirven (EG posrutina, uli-jelq, etc, etc) y otras que puede deshechar (teoria LOT, Protocolo TCL, etc, etc).

Saludos.

12
Temas similares 
TemaAutorForoRespuestasUltimo Post
Ejercicios Manuales BásicosmaferoAgrandamiento del Pene001-10-2021 10:57 PM
FAQ o PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE EL PEdionisoAgrandamiento del Pene para Novatos5204-01-2020 09:01 AM

Los Horarios son: GMT. La Hora Actual es: 07:18 AM.