Retomando ejercicios

Hola soy nuevo en el foro tengo 19 años y la rutina que eh estado practicando es de otra web decidi cambiar de rutina cuando descubrí thundersplace de igual aquí les planteo la rutina:

Practicaba esta rutina 5/2 , pero no se si sea lo mas conveniente para alguien que empieze

3 minutos de calentamiento

Estiramientos con el pene en 60% de erección hacia los lados, arriba y abajo con agarre OK estirar 5 veces para cada dirección no mas de 3 segundos por pasada series de 4 ( es diferente a la del foro que son series de 4 de 30s cada una a todas direcciones)

Jelqs lubricados, la primera semana 250 jelqs la segunda 350 a tercera 400 y la cuarta 500 jelqs ( no especificaban la duración de cada pasada)

Y finalizar colocando compresa caliente

Kegels vengo haciendo desde hace mas de un año todos los días de la semana menos el domingo y los kegels los hago a lo largo del día hago 50 de 5 segundos.. 150 de 2 segundos.. Y termino con un programa de kegels que me baje creo q lo vi x aquí x el foro jeje

La verdad siento mi pene mas fuerte y vigoroso que antes, las erecciones son mejores y las venas se empiezan a marcar mas, pero al encontrar esta pagina encontre nuevas formas de PE bastante diferentes a mi rutina anterior
Quisiera que me ayudaran dándome una mejor rutina ya que hoy empieza la semana y por lo tanto empiezo exactamente el 2do mes jeje espero su respuesta y que alguien me pueda aclarar

Saludos

No nos dices cuanto tiempo practicaste esos ejercicios y cuanto tiempo tienes sin hacer ejercicios.

Realiza los ejercicios básicos por dos semanas, reafirma lo que llevas, si realizaste los ejercicios anteriores por más de 3 meses agrega otros ejercicios.

Calentamiento.- 5 min
Estiramientos.- 10 min: 20 de 30 seg cada uno (En los estiramientos no hay pasadas, solo tomas el glande en OK asistido por guante o tela de camiseta y tiras como indica la rutina básica.)

Jelqs.- 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.) (toma en cuenta el tiempo de pasada)
Calentamiento.- 5 min
Kegels.- 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima. No hagas mas que esto o alterna con 100 de 2 seg.

Si realizaste más de tres meses la anterior rutina puedes agregar Ulis y clamp sin forzar mucho se harán progresivos estos últimos para no lastimarte.

Llevo un mes realizando la rutina que explique arriba, ayer empeze el segundo mes pero con la rutina que me diste vamos a darle, aaa y los ejercicios los practico 5/2 o 2/1 ?

No sé si leiste el tema de los Indices Fisiológicos. ( IF´s).

Te recomendaría que lo hagas, y en función de ellos, adoptar los días on/off que más te resulte.

Podría ser que puedas hacer 5/2 ya que así lo vienes haciendo, pero si ves algún IF´s negativo, tal vez debas bajar la frecuencia a una menor.

Alguien dijo una vez : “No hay mas verdad que la realidad”, y la realidad te la marcará tu propio pene.

Hola, los estiramientos deben realizarse sin ningún tipo de erección de otra manera te puedes dañar, en cuanto los jelqs en un 70% de erección, saludos

Nerum

Gracias por la aclaracion wadu por ahora hare 2/1 cuando me acostumbre a esta rutina vere si lo mejor es 5/2

Nerum de ahora en adelante lo hare asi, gracias aclarar

Saludos