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Empecé la semana pasada con esta rutina:
5 min compresa
15 min estiramientos
5 min compresa
15 min jelq
5 min compresa
Pues bien querría saber que tal está esta rutina, y también me gustaría tener información sobre el kegel para ver cómo se hace y aplicarlo. ¿Que ventajas tiene el kegel? Es necesario hacerlo? Cuanto tiempo me tiro con esta rutina? Muchas gracias.
La RUTINA PARA NOVATOS, recomienda Kegels.- 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima.
Mas información en los enlaces que se encuentran bajo mi firma.
Saludos y bienvenido.
Me parece buena tu rutina! Sigue así con esos 3 calentamientos y nos vas contando que tal!
Saludos
Sete, para empezar está muy bien. Mantén esa rutina por lo menos 2 meses.
En cuanto a los kegels, si usas el buscador encontrarás mucha información.
Sólo te diré que son indispensables.
Saludos
Fefo,
No para la exhibicíón, ni la contemplación, la quiero grande para la acción.
Ahora 19 x 15 (antes 17 x 12)
Hola de nuevo quisiera saber si puedo utilizar la vaselina como lubircante para hacer los Jelqs y tambien que ejerciones me recominendan y gracias
Hola de nuevo quisiera saber si puedo utilizar la vaselina como lubricante para hacer los Jelqs y también que ejerciones me recomiendan y gracias
Como todos Ejercicios Manuales Básicos; donde encontrarás también la respuesta a tu pregunta sobre el lubricante mas apropiado a usarse.
Saludos.
Muchas gracias eras por tu ayuda
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