rutinas con estas herramientas

Hola gente tengo 7 meses con el PE, no crecí mucho solo use el ADS por 10 a 12 horas diarias descansando solo un día. Por motivo de privacidad mas no lo convine con otros ejercicios pero un poco me desanimo porque me espere mejores resultados pero si me a dado una erección de roca y mas largo en flacides pero erecto milímetros se podría decir. Tengo estas herramientas para usar como ven en la foto. Me gestaría que me dieran una rutina o como combinarlas ya que de preferencia seria de largo y si biene acompañado de grosor mucho mejor espero sus respuestas gracias

Lo mas efectivo son las rutinas manuales. Yo te sugeriría lo siguiente, empieza por la mañana con un calentamiento de 5 a 10 minutos, luego haces 10 minutos de estiramientos manuales como lo marca la rutina de novatos. Utiliza calor constante.

Luego colocate el ADS o el extensor durante mínimo 6 horas(entre más mejor). También si puedes usar calor mientras tengas el ADS puesto sería mejor.

Por último te quitas el ADS después de las horas recomendadas, calientas el pene de nuevo y haces 10 minutos de jelqs, para luego finalizar con otro calentamiento.

Aunque lo ideal es que hubieras empezado con la rutina de novatos, si ya llevas 7 meses con aparatos diría que la rutina de novatos sola ya te quedaría corta. Intenta esto y vigila tus IFs.

Saludos.