Rutinas dobles, sobreentrenamiento, crecimiento...

Hola compañeros.

Me he dado cuenta de que la mayoría de personas que han tenido ganancias tremendas en este foro, no han seguido las normas. Han hecho sesiones dobles, sesiones muy largas y duras, etc… En líneas generales, han sobreentrenado. Se que no se recomienda hacer rutinas similares, sobre todo para novatos (ya que todos debemos empezar siguiendo a rajatabla la rutina de novatos, para evitar lesiones).

La mayoría de los que han conseguido ganancias espectaculares han hecho barbaridades de rutinas como:

- 40 minutos de jelq + estiramientos
- 30 minutos de clamp + jelqs + slinkies + estiramientos
- 2 sesiones de 30 minutos de bomba al día + jelqs
- etc…

No estoy diciendo que sea lo correcto, ni que deba de hacerlo cualquiera. Pero no creo que sea casualidad que esta gente obtenga resultados contundentes. Estoy pensando en intensificar mi rutina en unos meses, hacerla doble (si dispongo de tiempo suficiente), etc… Lo importante son los IFs del cuerpo. Si no tienes negativos, es que no te estás pasando.

Ahora viene mi propuesta.

Rutina actual:

- calentamiento
- 10 minutos jelq húmedo
- 4 minutos slinkies
- 2 x 15 min bomba con agua caliente con 2 mins de jelq entre rondas

RUTINA FUTURA DOBLE??? (pensada para dentro de meses)

Mañanas:

- calentamiento
- 15 minutos jelq húmedo
- 10 minutos slinkies
- 20 min bomba de 3 a 5hg y, después, 10 min bomba a 6-7 hg

Tardes:

- calentamiento
- 10 min jelq húmedo
- 10 min bomba a 4-5hg

Cómo veis esta rutina para un futuro. Iré subiendo progresivamente hasta completar la parte de mañanas y, un mes después, añadiré la parte repetida…

Un saludo.

Hola marguafra, lo que dices puede ser cierto en algunos sujetos que dicen sus rutinas y el crecimiento que han tenido, estos no son muchos.

Lo que no sabemos es cuantos que han he hecho esas rutinas y han tenido lesiones y no lo dicen al foro, solo conocemos los que si lo han dicho, y comprendido de las advertencias (a posteriori), lamentándose de lo que les ha pasado.

Como recomendación, esa ya la sabes, y todo lo que hagas fuera de lo recomendado queda solo a tu criterio, y aceptar las posibles consecuencias a sabiendas de que ha sido por tu criterio erróneo.

Piensa solamente que el PE funciona realmente y es seguro si se hacen los ejercicios bien, sin sobre entrenar ni saltar etapas.

Saludos.

Si si, si estoy completamente de acuerdo. Llevo como 4 años entre idas y venidas. Me hubiera gustado tener mas resultados, pero ahora con la bomba los estoy teniendo. Ahora mismo solo tengo IFs positivos, o sea que todo va bien. Anteriormente si que tuve alguna lesión leve, pero no por hacer ninguna rutina exagerada (de hecho, en estos 3 años nunca he hecho ninguna rutina de mas de 50 minutos). No digo que no haya lesiones haciendo este tipo de rutinas, solo digo que la mayoría de los que han tenido crecimientos exagerados conocidos del foro, se han saltado las “normas” haciendo rutinas mas contundentes. No estoy diciendo que cojamos todos y pasemos de hacer 35 minutos de rutina a una de hora y media… No sería cauto. De hecho, lo que propongo yo es pasar de una a otra a lo largo de medio año… Sed cautos todos y obedeced a vuestro cuerpo. Solo era una reflexión que quería compartir con el foro.

Un saludo.

Bueno créeme margrufa, que he leído algunos comentarios de compañeros y me quedo excelente lo que le pasa y me alegro mucho.

Yo tenía mucho que no participaba en el foro, buscando la solución a mi situación y cuál es la razón.

Yo leí de un compañero que tenía unos 5 meses, y usaba un extensor se tomaba unas 8 a 10 horas algo así era. Y el dijo que le costó sacrificó hacerlo crecía 6 milímetros por mes y vi según lo que dice que creció 1,3 cm en grosor por ahí era el asunto.

El énfasis esta que decía que hasta llego a salirle sangre eso te da una idea a lo que se sometía. En mi caso he visto que todos los ejercicios funcionan todos sin excepción, pero en mi casó como cada quien hay ejercicios específico para mejorar aprovecho.

En mi casó la curva que tengo y el desnivel de los cuerpos cavernosos, son mi situación ejercicio para eso estiramiento, y estado haciendo estiramiento primero dándole un pequeño giró hacia la izquierda para así tensar más la parte de la izquierda que no está iguala y estiró hacia arriba y hacia abajo en ambos casos hago el estiramiento llévalos a la derecha, osea en total forma contraria a la curva y desnivel.

Cuando hacía jelq hasta perdía la erección o luego veía la curva más notoria, osea que la parte derecha crecía pero la izquierda nó el jelq funcionaba pero ese no era el que requería, sólo estoy haciendo el estiramiento que mencioné.

Y he estado haciendo hasta 1 hora de estiramiento en esas dos direcciones y estirando con fuerza con toda la que pueda. Y entonces en vez de estar mal me levantó con erecciones y se me erecta con felicidad y estoy viendo creciendo en largo y grosor en erección y flácido.

Hoy hice dos horas ya sabes con el afán de probar como con extensor duran mucho más, pero la fuerza de la mano es aún mayor que la del extensor, pero aún así está normal se me erecta y sin ningún problema.

No digo que se haga esto pero cuando encuentras lo que necesitas, el cuerpo reacciona bien. Luego haré un post de los progresos que tenga.

La verdad que los que sobresalen tendrían que contar cómo fue su trayecto y sus rutinas cambio a cambio …porque es importante que digan los ejercicios y demás pero habría que haber un plan de entrenamiento más haya del de novatos por parte de los más veteranos.. Con diferentes variantes …porque debe haber un grupo de de cada uno en los penes al estilo culturismo en el que los ectomorfos difieren en el plan de entrenamientos de los endomorfos …es una sugerencia para el foro… Y si ya lo hay pido disculpas por la ignorancia… Un saludo.

PD:todo pene es un mundo… Pero coincidamos en que todos son penes …las diferencias son específicas no abismales con alguna que otra pequeña variante.salu2

He estado pensando lo mismo los últimos dias. Voy a crear un post similar a eso que comentas, porque llevo una semana pensando en ello.

Un saludo.