sera tiempo de usar pesas??

hola a todos pues bueno estoy apunto de entrara al décimo mes y quisiera cambiar nuevamente de rutina y pues como mi objetivo principal es la longitud quería saber si ya es tiempo de usar pesas o solo aumentar ejercicios y tiempo y si es así me gustaría que me recomendaran algunos ejercicios
rutina actual:
25 min de estiramientos
30 min de jelqs
10 min de doblamientos abultados
5 min de calentamiento

antes:
12x11

ahora:
14x12

Yo he visto usuarios que comienzan con las pesas al cuarto mes. Tu ya llevas 10 meses y eso es más que suficiente para poder incluir pesas en tu rutina. Yo diria que si estás estancado lo incluyas en tu rutina.

Lo mejor seria que aumentes los tiempos de estiramiento a 45 minutos.

Usando la rutina de shazzan. Si ves que en un mes nada de avances entonces colgar pesos.

Compilación de ejercicios de estiramiento

a) Estiramiento sencillo hacia la izquierda
b) Idem hacia la derecha
c) Idem hacia arriba
d) Idem hacia abajo
e) Idem hacia adelante
f) JAI hacia el frente
g) Estiramiento en V
h) Estiramiento en V invertido
i) Estiramientos “señorita”, de pie
j) Estiramientos circulares (al frente, a la izquierda y a la derecha; en el sentido de las agujas del reloj y a la inversa) + estiramientos pendulares
k) Estiramientos LDP (meada de perro) alzando la pierna izquierda
l) Idem levantando la pierna derecha

Saludos.

Si haz tenido ese crecimiento en tan solo diez meses, yo no cambiaría nada.

Si estas estancado en los últimos dos meses, ya es hora de cambiar.

¿Cuanto tiempo llevas con la última rutina?

No mencionas el calentamiento antes de la rutina, solo al final.

Cuantos días de descanso y entreno?

Que tipo de elongaciones haces?

Saludos.

pues llevo ya casi 3 meses con mi ultima rutina y pues mi rutina es 5 on 2 off y pues hago los estiramientos básicos 3 minutos a cada lado y luego en v y asistidos en total 30 min y últimamente e hecho unos 45 min