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Hola, soy nuevo y llevo haciendo jelq 500 pero rápidos ya que no tengo mucho tiempo.
Quisiera que me recomendarais una rutina de ejercicios para ganar volumen , quiero ganar en largo y en grosor.
Pero mas en grosor ya que lo tengo muy delgado.
Mis medidas son en Flácido 10cm 9cm y en erecto 14cm10,5cm
Gracias de antemano
Haz menos jelqs pero mas lentos. Será casi seguro, más productivo, pues con los rápidos ganaras sólo longitud. No olvides calentar. Un minuto de estiramientos para cada lado tampoco te vendría mal.
Calentar 5 min + 4 min estiramientos + 10 min de jelq son 20 min. ¿Es mucho?
Inicio 10/11 BP 17,2 x EG 13,5. 07/13 18,3 x 14. 16/09/13 BP 18, 9 x 14,4 Fláccido NBP 12 x EG 13.
18/06/14 --19.1BP x 14.6 EG (17.7NBP x 14.5 MSEG).
Gracias por tu consejo , lo seguiré haber que tal me va.
A se me olvidaba como caliento y como hago los estiramientos? Gracias
Lee este tema, n creo que te queden dudas RUTINA PARA NOVATOS
Los que abandonan nunca ganan y un ganador nunca abandona..
Inicio Oct 2010- BP 15, Grosor 13, agosto 2011 BP 19,2 Grosor 14, Dic 2011 BP 19,4 Grosor 14,5, jun 2013 BP 19,4 Grosor 15.
Gracias , cuanto tiempo tengo que estar con esta rutina?
Hasta que dejes de crecer con ella. ¿Para que dejarla antes? …no te parece? ;)
¿Porqué no ir mas allá?
Si , tienes razón . Gracias por responder
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